大吃大喝之後， 一定要記得運動， 否則身上就會出現多餘的脂肪， 讓你的身材快速的變形。 今天小編要為大家推薦就是幾個簡單的瑜伽瘦身動作， 既能幫你消滅贅肉， 又很簡單。 心動的女性， 就跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
一、英雄扭轉式
STEP1
打開雙腿， 彎曲右腳膝蓋， 同時， 身體挺直慢慢傾於右側， 雙手叉腰， 右手手肘撐在右膝上， 頭部轉向上方， 兩個呼吸。
STEP2
吸氣， 上身慢慢恢復直立， 收回右腳， 雙手合十對胸前。
STEP3
做反方向動作， 重複兩次。
TIPS
這個動作能夠鍛煉到我們的腰部， 從而達到刺激腰部神經， 以及消滅腰部多餘脂肪的功效。
二、鴕鳥式
STEP1
吸氣， 雙腳打開， 雙手叉腰， 挺胸收腹。
STEP2
吐氣， 上身向地下彎曲， 頭部接觸地面， 雙手抓住雙腳， 做兩個呼吸。
STEP3
吸氣， 上身慢慢向上恢復， 雙手合十於胸前。
TIPS
這個動作能夠促進身體內的血液迴圈， 從而增強身體新陳代謝的功能， 幫助改善我們的身體狀況， 從而使得我們能夠達到瘦身美容的目標。 同時， 這個動作還能夠有效的刺激我們的腿部神經， 幫助我們打開筋骨。
三、伸展式
STEP1
雙足打開， 腳尖朝外， 雙手向兩側斜向上方打開， 掌心向上， 頭部抬起看向天花板， 擴張胸部。
STEP2
吐氣， 收回雙手在胸前合十，
STEP3
收回雙手雙腳， 雙手合十於胸前。
TIPS
這個動作能鍛煉我們的胸部， 具有美化胸部的功效， 對於愛美的女性來說， 可以多多練習這個動作。 另外， 在這個動作的運動過程中， 能夠充分的運用到我們的肩部， 從而達到放鬆肩部以及附近部位的作用。 這個動作對於預防頸椎病也有良好的功效。
