健身運動相信大家都做過， 那有人長期堅持鍛煉身體， 從沒停止過嗎?尤其是在寒冷的冬天。 天氣、工作等常常會成為自己懶惰不去鍛煉的藉口， 下面就跟小編一起來看看曠掉訓練前應該先問自己哪些問題， 當你知道跑步的好處， 還會想曠掉訓練嗎?
又想曠掉訓練?先問自己這些問題
準備開始進行健身是一件非常容易做到的事情。 事實上， 這些決定都是在自己精力充沛， 充滿活力的時候做的。 但當你身心疲憊的時候， 你還會做出這樣的決定嗎?這時你內心可能會有一個聲音， “我今天好累的，
什麼時候應該曠掉訓練呢？在你生病或者受傷的時候， 曠掉自己的訓練可能是個正確的決定， 因為你首先要保證自己的身體健康。 但是在其它時候， 你真的沒有什麼好藉口來曠掉訓練， 但是你內心的那個聲音就是絡繹不絕。 你在曠掉訓練之前， 你問自己以下我們列出來的問題， 然後你再做出一個正確的選擇。
1.做出這個決定會後悔嗎
就算躺在暖暖的被窩相對與去健身房鍛煉更加舒服， 但是曠掉訓練後你真的不會感到後悔嗎?不去健身房進行訓練你可能當時感覺不錯， 但是這種好感很快就會過去的， 然後你就會感到無限的內疚和懊惱， 後悔自己為什麼沒有去健身房。
2.我這個周鍛煉的多少次
看看這個周自己鍛煉的多少次， 你真的能夠再曠一次嗎?如果臨近週末， 你每天都有去健身房鍛煉， 你或許會需要一天來讓你休息一下。 如果距離你上次訓練已經幾天了， 那試問一下自己是不是偷懶已經變成了自己的習慣了?是不是回到訓練已經越來越難了?你應該為自己立一個訓練的安排表， 然後添加到自己的日曆上面， 把你鍛煉過的日子勾畫下來以及寫下自己的未來安排。 把計畫表放在離你比較近的地方， 監督自己不要曠掉訓練。
3.我怎樣彌補自己曠掉的訓練
如果你曠掉了自己的訓練， 那是你準備晚點再做?還是留著明天做?還是要等更久?或者說你就不彌補了?如果你沒有辦法訓練， 那你只能改變訓練計畫， 你應該在事先就做好自己的應對計畫。 對於下班後的鍛煉， 你應該在離開家之前就準備好自己的健身用品。 如果明天早晨你就要鍛煉， 那你就把明天要用的東西放在你的床邊。 這樣時刻提醒自己， 你就不會那麼容易曠掉訓練了。
4.我有正當理由曠掉訓練嗎
有時候曠掉訓練時因為自己生病了或者受傷了。 但是有時候你是缺乏動力， 你應該寫點東西來激勵自己， 比如：想想鍛煉的所有好處;想想現在還在健身房鍛煉的人， 如果他們能做到， 你也可以;想想在自己訓練完後的暢快感;想想在獲得自己理想的身材後要幹什麼事情……
5.曠掉訓練對於你的目標會有什麼影響
如果你正為自己的身材發愁， 急需瘦身減肥， 那你曠掉訓練你還能夠減肥嗎?當然， 就算你曠掉一次訓練也不會有太大影響， 但是如果積累多了， 那肯定會對你造成很大影響。
6.究竟是什麼影響了你計畫的進行
想想究竟是什麼影響了你訓練， 一個一個寫下來然後依次解決掉。 比如下面這些：“我今天很累了。 ”工作了一天， 你的心理確實很累， 但是你一旦動起來， 你感覺就好好起來了。 “我很餓了。 ”喝點優酪乳或者運動飲料， 一會兒你就充滿精力去健身房了。 “我今天不想做。 ”估計你一直都不想做， 但是一旦動起來你的想法可能就會有所改變了。
每天慢跑半小時， 大腦身體更靈活
如果你喜歡跑步， 沒事就出門鍛煉， 卻依舊被不理解的人嘲諷肌肉棒子、傻大個， 你大可以拿最新的研究成果拍到他的臉上：運動不光可以練肌肉， 還可以練腦子!
最近科學家們有了一個新發現， 每天鍛煉不僅僅能夠讓你跳得更高、跑得更快， 還能讓你的頭腦更加靈活。 國外的研究人員發現：人們在運動半個小時之後， 知覺學習能力大大提升。
這裡咱們說了一個比較陌生的名詞， “知覺學習(MotorLearning)”， 這到底是個什麼玩意呢?是個體對感覺材料的加工方式因經驗的積累或練習而得到改變或提高的過程。 為了研究這個現象， 他們設計了一個試驗， 學名特別複雜， 叫做“連續視覺任務等長收縮”。 但試驗很簡單，就是讓你手捏一個感測器，去操作螢幕上的游標完成指定動作。游標的移動與你手握的力量有著直接關係。系統會記錄下每個動作完成的精確度、速度。
研究人員將參與試驗的人群分為三組：事先沒有運動的，慢跑了30分鐘的，慢跑了1小時的。試驗得到的結果是：在這次測試中，慢跑了30分鐘的人表現最好，而慢跑了1個小時的人也好於沒有運動的人。當然這個試驗還有第二階段。跑步組依舊保持著鍛煉的習慣，而對照組依舊我行我素。研究人員選取了兩組人員都沒有運動的一天做了同樣的測試，結果依舊：跑步組的表現優於對照組。這說明運動對於人們知覺學習的能力提升，並不是臨時性的。他能夠幫助你更好地學習技能。
為什麼會產生這樣的結果呢
1.鍛煉能夠有效地喚醒你的身體，能夠幫助你更好地集中注意力。
2.鍛煉能夠促進大腦中很多化學物質，比如腦源性神經營養因數、血清素、多巴胺的分泌。
結語：通過上面文章的介紹，相信你已經為自己曾經曠掉的訓練感到懊惱了吧!健身訓練的好處遠遠不止小編文中所介紹的，為了身體的健康和苗條美麗的身材，我們也應該堅持長期鍛煉，以後不要再曠掉訓練了哦!
但試驗很簡單，就是讓你手捏一個感測器，去操作螢幕上的游標完成指定動作。游標的移動與你手握的力量有著直接關係。系統會記錄下每個動作完成的精確度、速度。研究人員將參與試驗的人群分為三組：事先沒有運動的，慢跑了30分鐘的，慢跑了1小時的。試驗得到的結果是：在這次測試中，慢跑了30分鐘的人表現最好，而慢跑了1個小時的人也好於沒有運動的人。當然這個試驗還有第二階段。跑步組依舊保持著鍛煉的習慣，而對照組依舊我行我素。研究人員選取了兩組人員都沒有運動的一天做了同樣的測試，結果依舊：跑步組的表現優於對照組。這說明運動對於人們知覺學習的能力提升，並不是臨時性的。他能夠幫助你更好地學習技能。
為什麼會產生這樣的結果呢
1.鍛煉能夠有效地喚醒你的身體，能夠幫助你更好地集中注意力。
2.鍛煉能夠促進大腦中很多化學物質，比如腦源性神經營養因數、血清素、多巴胺的分泌。
結語：通過上面文章的介紹，相信你已經為自己曾經曠掉的訓練感到懊惱了吧!健身訓練的好處遠遠不止小編文中所介紹的，為了身體的健康和苗條美麗的身材，我們也應該堅持長期鍛煉，以後不要再曠掉訓練了哦!
