一些人進行健身運動都是為了減肥瘦身和練出肌肉， 那麼運動的好處就只是這些嗎?不是的!運動不僅能鍛煉身體， 讓你擁有好的身材， 還能帶給你意想不到的好處， 下面就跟小編一起來看看吧!
堅持運動會帶給你的9個好處
沒有比在鏡子前看到自己穿的下新買的衣服， 欣賞自己苗條、有線條的身材還要更棒的事了， 健身除了讓自己體態好看外， 對健康更有幫助， 和小編一起來看一看以下9個理由， 能夠讓你不愛上健身都難!
1．改變你的心情
長期堅持運動能讓你的心情變得更好， 腦內分泌的腦內啡可以讓我們感受到快樂的心情，
2．幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好， 美國最新研究表示， 不管健身的時間是在早上、中午、晚上， 67%有健身習慣的人， 深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好!
3．增強記憶力
大家都想自己能有個比較好的記憶力來應付生活或工作的種種問題， 研究報告顯示， 有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加!
4．增加創造力
美國博士經過研究證實， 在57-75歲的人， 在每週3次， 每次一小時， 共12周的有氧運動後(慢跑、騎腳踏車)， 健身者的大腦血液明顯含氧量變多， 在認知以及創造測驗表現也比較優異!
5．減少癌症
目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不清楚，
6．增加活力
每週健身2-3次， 可增加20%體力和降低65%的疲勞度， 原因是因為， 健身提升我們新陳代謝使體能加強， 且腦中多巴胺的分泌增加， 可以讓我們不會感受到那麼的勞累!
7．更有自信
在你發現自己的身材變好漂亮， 或著感受到自己的力量變大， 就會自然而然的讓人散發出一種自信美!
8．不容易感冒
目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚， 但最新的研究指出， 一星期健身五次以上的人， 比健身一次或不健身的人， 感冒的機率少了46%， 此外常健身的人感冒後症狀發生天數少了41%， 症狀嚴重度少了32%-40%， 研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統!
9．有助於工作表現
去年針對19,803名上班族調查報告顯示， 有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%， 研究結果發表在公眾健康管理期刊， 因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用!
健身運動的好處這麼多， 怎麼能不健身呢?就從今天開始， 一起fit起來吧!下面就教大家5分鐘就能輕鬆練遍全身的動作。
5分鐘讓你練遍全身
利用高抬腿作為熱身運動， 能夠有效地提高後續動作的難度。 在後續的運動中， 我們將上身和下身運動分開， 幫助沒有運動的部位休息。 最終以立臥撐， 開合跳結束運動。 這些運動側重的是時間而不是每組的個數， 這樣方便你根據自身程度來進行調整。
熱身：高抬腿
共三組， 每組時間為20秒。 大腿至少抬至臀部的高度。 第一組做完後休息20秒， 然後15秒， 然後10秒。
1.1.印度式深蹲
一組時間為20秒， 兩腳與肩部同寬， 腳稍微踮起， 然後利用前腳掌撐地。 身體下降時呼氣， 保持後跟不接觸地面。 伸展胳膊保持身體平衡。 身體起立時吸氣， 後腳跟著地。
1.2.俯臥撐
一組時間為20秒， 兩手距離稍微寬於肩部， 兩腿向後伸直。 保持身體呈一條直線。 下降至胸部儘量接近地面， 然後恢復動作。
1.3.單腿端腹
一組時間為20秒， 後背躺在地上， 兩腿收至接近臀部。
2.1.側向彈跳
一組時間為20秒， 單腳站立， 然後兩腳互換左右彈跳。 身體微微前期， 膝蓋微屈吸收地面的撞擊。
2.2.長椅屈伸
一組時間為20秒， 將你的手放在長椅上， 兩腿往前走， 身體中部懸空。 身體放低知道胳膊與長椅平行， 然後恢復動作。
2.3.平板支撐
一組時間為20秒， 做好俯臥撐準備動作， 然後將前臂與地面接觸。 保持身體呈直線。
2.4.立臥撐
一組時間為20秒， 兩腳與肩部同寬， 然後以深蹲姿勢身體下降， 雙手著地， 兩腿彈跳伸直， 呈俯臥撐姿勢。 然後做相反動作， 恢復站立姿勢。
2.5.開合跳
一組時間為30秒， 跳躍， 兩腿在空中分開， 兩手過頭擊掌。 如此反復。
結語：運動的好處大家知道了嗎?只要大家長期堅持健身運動，相信很快就能看到效果了。健身運動是需要長期堅持的，大家千萬不要因為一兩次的鍛煉沒看到效果就放棄哦!最後小編提醒大家在鍛煉的同時也要注意安全哦!
如此反復。結語：運動的好處大家知道了嗎?只要大家長期堅持健身運動，相信很快就能看到效果了。健身運動是需要長期堅持的，大家千萬不要因為一兩次的鍛煉沒看到效果就放棄哦!最後小編提醒大家在鍛煉的同時也要注意安全哦!
