女人居然不敢和陌生人幹這事

現實之中， 越來越多的女人不敢和陌生人交流、溝通， 這其實正是患上了社交恐懼症。 社交恐懼症表現為和人交往時， 甚至是正常的交談， 會感覺緊張、害怕、語無倫次等。 社交恐懼症患者往往會在社會交往中約束自己的言行， 從而無法充分表達自己的思想情感， 阻礙了人際關係的正常發展。

造成社交恐懼症的原因：

1、生理因素。 受生理因素的影響， 人如果缺少5-羥色胺， 就容易導致社交恐懼症。 這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊， 人體含有過多或過少這種物質， 都可引起人們的恐懼情緒。

2、家庭環境原因。

家庭環境對於孩子的性格有很大的影響， 社交恐懼症的孩子被父母左右， 讓孩子長期接觸不到外界， 長時間的被保護被左右， 處於被逼迫壓抑狀態。

3、遺傳因素：研究表明， 社交恐懼症是很可能被遺傳的， 而且遺傳的幾率還非常高。

如何預防社交恐懼症？

1、務必擺正心態， 調整自己現實與理想的差距， 正視自己的能力， 不可求全責備。 既要看到自己的優勢也要發現自己的不足， 不要去追求完美， 要能經得住一兩次的失敗、挫折， 誰也不會一帆風順、總會成功。

如何預防、克服社交恐懼症

2、感覺自己出現緊張的時候， 要學會放鬆心情。 多培養一些有助於釋放壓力、放鬆心情的個人愛好， 比如聽聽舒緩的音樂、下下棋、練練書法、適度運動等等。

另外， 交流障礙的出現有時是因為在社交場合沒有適合自己的話題， 無從談起。 這種情況一定要多參加錘煉自己， 開始時可以嘗試參加自己感興趣的社交活動， 慢慢擴大範圍， 要廣泛涉獵多多讀書， 培養自己認識問題的角度， 對事情有了一定的認識、見解自然而然就能侃侃而談。 。

如何預防、克服社交恐懼症

3、多有意識的加強社交訓練。 前提是要有意識地糾正自己的心理障礙， 可以提前做一做準備， 比如發言時充分準備完善一份發言稿會讓你膽子變大；可以在某個場合大膽說出自己的想法， 發表個人意見；努力參加社交活動， 從小範圍或較熟悉的圈子裡開始；在社交場合發表意見時， 開始時不必正視大家的目光，

然後慢慢地有意識地調整自己的言行舉止等等。

4、性格特徵。 自卑、自信心不足， 膽小怕事， 謹小慎微， 對輕微挫折或身體不適容易緊張， 焦慮或情緒波動。