是否還在為自己那圓嘟嘟的身材煩惱？是否對著衣櫃裡一大堆熱褲迷你裙不能穿而歎氣？別急！下面17種瘦身方法絕對能讓你瘦瘦瘦， 一起來試試吧。
邊聽音樂邊“搖呼拉圈”
以一個45公斤的女子而言， 搖呼拉圈每小時大約可消耗225卡（45×5）的熱量。 換言之， 若能持之以恆地從事這項運動， 成為纖腰款款的美人兒自是指日可待。
痛苦指數：☆☆
消費指數：☆
成效指數：☆☆☆
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多“爬樓梯”， 少坐電梯
爬樓梯可結實身體、促進心肺功能， 且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。 切記：千萬別太依賴電梯哦！
痛苦指數：☆☆☆☆
消費指數：一
成效指數：☆☆☆☆
正餐之前先吃一片“巧克力”
巧克力中所含的“可哥”， 既可紓解壓力， 又能讓人產生某種程度以上的飽足感， 因此， 只要飯前吃上一片， 絕對可以減少正餐的食量， 讓自己不致暴飲暴食。
痛苦指數：☆☆☆
消費指數：☆
成效指數：☆☆☆
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正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”且記得細嚼慢嚥
由於人的飽食中樞由胃傳到大腦約需三十分鐘， 若急急忙忙地大快朵頤， 把飯菜一下子扒光， 而大腦卻仍未接收到吃飽信號的話， 那麼， 當然會出現暴飲暴食的局面。 因此， 用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水， 且記得細嚼慢嚥， 這樣， 該餐的食量自可減少。
痛苦指數：☆☆
消費指數：☆
成效指數：☆☆☆
每週固定量一次“體重”
所謂“預防勝於治療”， 何不讓自己處於警界狀態．隨時追蹤（掌握）自己身材、曲線的變化。
痛苦指數：☆☆
消費指數：☆
成效指數：☆
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買衣服時， 決不刻意買稍大的尺寸
堅決穿著“完全合身的衣服” 這樣才能節制自己， 避免贅肉橫生。 同理， 當衣服太小穿不下時， 決不隨意擱置或捐給慈善機構；非得時時刻刻體醒自己：我一定要把這件衣服再穿回去！
痛苦指數：☆☆☆
消費指數：☆☆☆
成效指數：☆☆
每週固定“整理自己的房子”一次
範圍越大越好， 無論打掃、抹地、倒垃圾、擦拭傢俱， 統統自己來， 決不假於他人之手。 這樣， 不但可以運動全身的肌肉， 還可以創造一個整潔的環境， 何樂而不為呢？
痛苦指數：☆☆☆
消費指數：☆
成效指數：☆☆☆
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上班或上課時， 不妨提早一兩站下車
用走路來完成既有的行程如此一來， 既可提神醒腦， 又能達到運動的效果。
痛苦指數：☆☆☆
消費指數：一
成效指數：☆☆☆
“優酪乳”減肥法
大家都知道， 優酪乳具有健胃、整腸及治療便秘的功能， 而利用酵素、優酪乳所研究出來的減肥功能表， 目前更是大行其道， 逐漸成為胖妹一族的最愛。 優酩乳的菜單大致如下：起床後， 先喝一大杯白開水， 然後吃早餐：蔬菜汁200cc、酵素飲料約50cc， 加水稀釋後飲用；中餐喝優酪乳500cc、酵素飲料約20cc， 加水稀釋後飲用；晚餐喝蔬菜汁200cc、酵素飲料約50c。 ， 加水稀釋後飲用；就寢之前， 則喝軟便劑， 並配合開水約400c。 。 一般而言， 這樣的減肥法，
痛苦指數：☆☆☆☆
消費指數：☆
成效指數：☆☆☆☆
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“耳朵針灸”減肥法
據瞭解， 耳朵上滿布神經末梢， 與身體各部位均有聯繫， 若能根據穴位針灸， 藉以控制中樞神經， 抑制饑餓感， 對於生理陰陽調和有很大的幫助。 一般而言， 每週針灸耳穴兩次， 一個月之後， 應可減少2．5公斤以上。
痛苦指數：☆☆☆☆
消費指數：☆☆☆
成效指數：☆☆☆
“刮痧”減肥法
凡是怕針灸、吃減肥藥的胖妹， 不妨改用“刮痧法”來瘦身， 據說， 只要每週刮個二至三次， 一個月之後可望減少兩公斤以上。 目前市面上所販售的刮痧板， 大都是塑膠或牛角所製成的，
痛苦指數：☆☆☆
消費指數：☆
成效指數：☆☆☆
小編推薦：刮痧操作的注意事項
逛街購物時， 挑“一整條街”來逛吧！
這樣的運動量， 絕對比逛一間百貨公司高出許多。
痛苦指數：☆☆☆
消費指數：一
成效指數：☆☆☆
花點小錢多買幾本“減肥”書籍， 按表操課
這是既省錢又有效率的減肥法， 但買回之後， 務必根據書中內容確實DIY， 千萬別偷懶。 畢竟， “懶”和“胖”、“醜”， 總是畫上等號！
痛苦指數：☆
消費指數：☆
成效指數．☆☆☆☆
小編推薦：運動按摩塑造完美翹臀
經常做“推脂”按摩
所謂的推脂按摩， 系由美容師用塑身油或瘦身霜， 使力地按摩顧客的身體，尤其是大腿、臀部、腹部等多餘的贅肉，一般女子三溫暖均有這樣的收費服務。事實上，推脂按摩對於平時運動量較少、脂肪特多的人來說，效果較為顯著——更正確地說，它可能不會使消費者的體重下降，但有尺寸變小的感覺。
痛苦指數：☆☆
消費指數：☆☆☆☆
成效指數：☆☆☆☆
參加“醫院體重控制班”
在醫療專家的監督之下，按表操課，應該能使自己的體重得到更好的控制。一般而言，凡參加醫院體重控制班的人，每週應該都可以減重0．5公斤以上，且收費還算低廉，凡體重超過20％以上，且無論自己如何瘦身，體重終究會回復原樣者，應當值得一試。
痛苦指數：☆☆☆☆
消費指數：☆☆☆
成效指數：☆☆☆☆☆
小編推薦：氣功健康塑身按摩法
“吹氣球”瘦身法
每天早上固定花一點時間“吹氣球”，每次持續約二十分鐘，可增進身體的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。
痛苦指數：☆☆☆
消費指數：☆
成效指數：☆☆☆
多做“手頸伸展”運動
要使胳膊變細，可時常做彎折複又伸直的手頸運動，效果相當好。
痛苦指數：☆☆
消費指數：一
成效指數：☆☆
使力地按摩顧客的身體，尤其是大腿、臀部、腹部等多餘的贅肉，一般女子三溫暖均有這樣的收費服務。事實上，推脂按摩對於平時運動量較少、脂肪特多的人來說，效果較為顯著——更正確地說，它可能不會使消費者的體重下降，但有尺寸變小的感覺。痛苦指數：☆☆
消費指數：☆☆☆☆
成效指數：☆☆☆☆
參加“醫院體重控制班”
在醫療專家的監督之下，按表操課，應該能使自己的體重得到更好的控制。一般而言，凡參加醫院體重控制班的人，每週應該都可以減重0．5公斤以上，且收費還算低廉，凡體重超過20％以上，且無論自己如何瘦身，體重終究會回復原樣者，應當值得一試。
痛苦指數：☆☆☆☆
消費指數：☆☆☆
成效指數：☆☆☆☆☆
小編推薦：氣功健康塑身按摩法
“吹氣球”瘦身法
每天早上固定花一點時間“吹氣球”，每次持續約二十分鐘，可增進身體的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。
痛苦指數：☆☆☆
消費指數：☆
成效指數：☆☆☆
多做“手頸伸展”運動
要使胳膊變細，可時常做彎折複又伸直的手頸運動，效果相當好。
痛苦指數：☆☆
消費指數：一
成效指數：☆☆
