吃什麼補血 這些吃貨為啥總吃不胖

相信大多數女性都想成為吃不胖的吃貨， 這雖然看起來是好事， 但是總吃不胖可能也是病哦， 小編不是嚇你。 那麼吃不胖是為什麼呢?吃不胖如何是好呢?接下來就由小編給大家介紹下吧。

體型不同， 那麼他的體質和生理特點也不同， 中醫認為， “胖人氣虛， 瘦人血虛”， 只有我們的身體達到氣血平衡的狀態， 這樣才能夠有精神， 百病不侵。

吃不胖多為血虛

中醫理論認為， 胖人大多陽氣虛， 體內有痰有濕， 痰濕阻礙氣的升降出入， 於是， 氣漸漸弱了下去， 人漸漸胖了起來。 肥胖者罹患動脈粥樣硬化、中風、冠心病等疾病的風險普遍較高，

而且這類人往往不大喜歡活動， 活動時也很容易肢體疲乏困重。 判斷一個胖人是否氣虛， 最簡單、最直觀的辦法是觀察他的上眼皮， 看有沒有腫眼泡的現象。 因為“脾為生痰之源”， 當體內痰濕堆積， 使得脾的運化功能失調， 脾之氣無法正常上升時， 人的眼瞼就會浮腫。 另外一個外形特徵是， 氣虛的胖人大多腰腹部肉肥下垂， 像掛著一個游泳圈。

胖人易氣虛， 故健脾益氣是虛胖之人調養的根本。 可以吃一些補氣健脾的食物， 如冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂， 枇杷葉也不錯。 這些食物能化濕、宣肺、利尿、健脾， 吃的時間長了， 身體內的痰就化開了， 氣血就通暢了。

與此同時， 我們還要每天堅持做有氧運動， 最好的方法就是散步，

每天要達到一個小時以上。

再來說說瘦人。 有不少瘦人其實吃得很多， 可就是不長肉， 在中醫看來， 這類人多是因為血虛。 血虛， 火就旺。 這類人體內的氣太盛、太足， 把不該氣化的也氣化掉了， 也就是說， 把本該轉化為滋養機體的那部分精華給消耗掉了， 其整體的新陳代謝呈現出一種病理性的亢進狀態， 因此出現“怎麼吃都不長肉”的現象。 這類人往往敏捷好動， 有時容易亢奮衝動， 易患失眠、口腔潰瘍等疾病。

血虛達到一定程度則為陰虛。 針對瘦人陰虛火旺的情況， 應注重養陰滋液， 可以攝入補精、補血的食物， 如百合、蜂蜜、乳品、魚、苦瓜等。 不要過食辛香、辛辣的食物， 如辣椒、八角、桂皮、蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品，

少吃煎炸爆炒食物。 陰虛還往往生內熱， 因此體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛等虛熱內生現象， 故在滋養的同時， 還要注意清虛火， 可選用麥門冬、菊花等， 同時要注意休息。

另外， 教大家兩招不用吃藥的補氣、補血方法。 胖人補氣， 可以清晨拍手。 每天早上旭日東昇， 天地間的陽氣開始升騰， 此時拍手可以振動陽氣， 促進陽氣升發， 疏通全身的氣機。 拍手時注意十指分開， 手掌對手掌， 手指對手指， 均勻拍擊， 切記拇指要與其他四指分開， 以免拍手過度造成瘀血。 一開始可以輕拍， 以後逐漸加重。 此外， 還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍， 以打通經絡， 保證氣血的通暢。

瘦人補血的話， 可以選擇晚上泡腳的方法， 腳是陰血的大本營，

每天晚上是陽氣收斂， 陰氣濃重的時候， 這個時候如果用熱水泡腳的話， 能夠起到溫暖陰血、補陰補血的作用。

補血的食物

一、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣， 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎， 有助於腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血， 理論則源於“以形補形， 以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

二、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

四、藕

藕性溫和， 鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 有口鼻出血的病人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。 女性多吃蓮藕有好處， 但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。 糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經， 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣。 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 如果是心脾氣血雙虧， 面色無華， 疲乏無力， 沒有食欲， 大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

七、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

八、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

九、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

十、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。

此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。

結語：原來瘦人總吃不胖的原因是因為血虛啊，以後不要羡慕他們了哦。血虛雖然不是什麼大問題，但是時間久了，也會給身體帶來多種不適的哦。因此，血虛的人平時一定要多補血。

大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

七、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

八、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

九、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

十、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。

此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。

結語：原來瘦人總吃不胖的原因是因為血虛啊，以後不要羡慕他們了哦。血虛雖然不是什麼大問題，但是時間久了，也會給身體帶來多種不適的哦。因此，血虛的人平時一定要多補血。