現代人的生活緊張， 普遍處在高壓力狀態下。 當遭遇到壓力而無法緩解時， 可能會出現心跳加快， 呼吸困難， 以及胸部疼痛等現象。 新的研究證明：心理壓力可使人血壓升高， 以壓迫心臟的冠狀動脈， 使之產生痙攣， 增加血液中不良物質含量， 造成血凝塊。 日積月累， 會導致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。
既然在現代生活中無法逃避壓力， 那我們就要學會如何在適當不危害自己的健康下， 與壓力共存。 據研究， 以下十種自我調節法有助於減輕心理壓力。
一、慢吃。 用足夠的時間吃飯， 狼吞虎嚥只會更加緊張。
二、通過想像， 訓練思維“遊逛”。 如：“藍天白雲下， 我坐在平坦的綠茵草地上”等。 在短時間內放鬆、休息、恢復精力， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。
三、有許多事情我們必須做、應該做和想做。 但你是否發現有許多必須做的卻沒做， 應考慮時間上的統籌安排。
四、嗅嗅香油。 香油能通過嗅覺神經， 刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞， 對舒緩神經和心理壓力很有效果。
五、想哭就哭。 哭能緩解壓力， 讓人類情感抒發出來， 這比深深埋在心理有益得多。
六、不要害怕需要時求助於別人。 人的一生總會需要別人的説明， 需要別人傾聽、提建設性意見和幫助。
七、請你把生活中的壓力羅列出來。 一、二、三、四……你一旦寫出來以後，
八、搞清什麼原因使你緊張。 對自己和別人的期望現實一些， 制定理智可行的目標， 你要明白， 我們不可能那麼完美。
九、多讀書。 讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊， 氣量豁達， 不懼壓力。
十、確保每天都有放鬆時間。 我們都需要“充電”。 如許多人以聽音樂、洗澡、看喜劇等來放鬆。 此外， 每天要保證充足的睡眠。
