健身效果怎麼樣

健身最近在我們的生活中掀起一股熱潮， 無論是年輕人還是老年人都在健身， 但是健身也是有講究的， 並不是所以的健身都對我們的身體有好處， 在生活中如果健身做得不對， 很容易會對身體造成一些傷害， 所以我們有必要瞭解一下健身的一些只是， 很多朋友會問健身怎麼樣呢？

科學的健身運動必須掌握適宜的運動強度、運動形式、運動時間， 在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉。

所謂運動處方其概念可以概括為：根據醫學檢查資料， 按其健康、體力以及心血管功能的狀況， 結合生活環境條件和運動愛好者個人特點，

用處方的形式規定適當的運動種類、時間和頻度， 並指出運動中的注意事項， 以便有計劃地進行經常性鍛煉， 達到健身或治病的目的。 因而， 運動處方可分為健身性運動處方和康復性運動處方。 健身性運動處方主要用於長期從事腦力勞動、希望參加體育活動的人， 以及基本健康的中老年人， 其運動的目的主要是健身防病， 增強體質， 防止過早衰老。 康復性運動處方主要用於各種疾病的康復治療， 如糖尿病、肥胖症、高血脂症等的運動療法。

運動處方指導下適宜的運動強度是科學健身的重要保證。 科學研究顯示， 低強度的運動具有防病健身的作用， 長期堅持低強度運動的中老年人比不參加或偶爾參加劇烈運動的人死亡率降低2．5倍，

心血管疾病、糖尿病、老年癡呆等疾病的發病率也減少。

因而， 健身運動的開始階段禁止高強度的劇烈運動， 即使是年輕人也不主張採取高強度的劇烈運動， 經過一段時間後， 再定期進行體質、心肺功能檢測， 在此基礎上重新修改和調整運動處方， 也可增加運動強度， 使處方更具有針對性和實效性。

健身大多數都是對我們的身體有好處的， 但是要掌握一定方法， 還有要根據自身的身體情況來進行， 不要做超出自己身體承受能力的運動， 因為並不是運動的強度越大效果就會更好， 要有一定的計畫， 這樣才能夠幫助我們健康有效的健身。