原因
若膽固醇過高， 沒有及時排出體外， 容易沉積在血管壁上， 使血管變窄， 導致高血壓和動脈硬化等疾病。
什麼是毒素
毒素是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。
1、內在毒素如：自由基， 膽固醇， 脂肪， 尿酸， 乳酸， 水毒和淤血。
2、外來毒素如：大氣污染， 蔬菜中的農藥殘留， 汽車尾氣， 工業廢氣， 化學藥品， 輻射， 食物中的防腐劑， 化妝品中超標的重金屬， 垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用， 病原微生物。
3、內生之毒：新陳代謝中產生的代謝廢物， 生氣時人體會產生一種酸毒， 糖脂肪， 蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。
毒素產生的原因
1、抗生素的臨床劑量越來越大:換代產品越來越多， 但機體的耐藥性、抗藥性越來越強， 治療的效果也越來越差。 人平均3.5種病， 需用4.1種藥， 但用藥治病是有害的， 表面上似乎已經治癒， 但藥物所引起的副作用， 往往引起新的疾病。 一旦停藥， 立即惡化;不停地換藥， 一種病要用幾種藥。 明知副作用大， 可吃的藥比飯多。
2.食物鏈的污染:農產品(殘留農藥)， 漁牧肉品(激素)， 加工食品(防腐劑、色素、添加劑等)。
3.飲用水的污染:造紙廠、化工廠、開礦等 。 4.大氣的污染;汽車、沙塵爆、火力發電廠等 。
怎樣健康排毒
1、肝排毒
肝臟排毒的時間在晚上11點至淩晨3點。 肝臟是重要的解毒器官， 而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，
推薦食物：胡蘿蔔、葡萄。
2、腎排毒
腎臟排毒的時間是早晨5～7點， 身體經過一夜的修復， 到了早晨毒素都聚集在腎臟， 怎樣健康排毒?所以早晨起來最好喝一杯白水， 沖刷一下腎臟， 將毒素排出體外。
推薦食物：黃瓜、山藥。
3、潤腸
新陳代謝影響人的身體健康， 所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物， 保證新陳代謝正常。 富含多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的功效。 所以潤腸也是怎樣健康排毒的重要工作!
推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。
4、適當多喝水
怎樣健康排毒?補充人體必需的水分， 有利於稀釋血液， 新陳代謝。 對皮膚有保濕、潤澤、養顏的作用。
最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。
5、每週吃一天全素食
過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔， 但是長期吃素又會造成體內營養不均衡， 建議每週有一天吃素。
推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。
6、少吃鹽
吃高鹽飲食的成人， 高血壓、心臟病、中風和腎功能不全的發病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。
推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;多放醋， 少放糖， 適當加鮮香;限制含鹽食品配料。
7、適當補充一些維生素
適當補充一些維生素可助排毒， 幫助消除體內的自由基。
推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。
8、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥可助排毒， 吃東西時細嚼慢嚥可以分泌更多唾液， 唾液有消毒、解毒、抗癌的作用， 通過細嚼慢嚥使唾液分泌增加， 消除食物的致癌物質毒性， 怎樣健康排毒排除更多毒素。
結語：通過以上文章大家是不是對怎樣健康排毒的相關知識都瞭解了呢， 人們體內的毒素一定要排除， 很多大的疾病都是有這些毒素慢慢累積導致病變的， 以上介紹的八種排毒的方法希望能對大家有所幫助。
