懷孕前三個月要補充葉酸，
對寶寶的腦部發育好。
應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、捲心菜、橘子、香蕉等，
因這些食物中有較多的葉酸。
而因為葉酸在體記憶體留時間短，
一天后體內水準就會降低，
所以增補葉酸必須天天服用。
同時，
還須注意的是，
服用藥用葉酸片時，
按劑量服用就可以了，
萬不可認為服用越多越好。
懷孕四至八個月要多補鈣。
食物中例如海帶、黃豆、乳製品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，
但不夠，
還需要服用一定的鈣片。
當然，
八個月之後就不要吃了，
補太多寶寶頭部硬，
不利於分娩。
妊娠後期，
胎兒對蛋白質的需求量明顯增加，
如果母親蛋白質不足，
則會影響胎兒的成長發育。
所以，
補充蛋白質同樣是很重要的，
吃奶、蛋、肉、魚及乳製品中的蛋白質是完全蛋白豆類（包括大豆、花生等）、穀類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，
只有將兩類食物搭配食用（如乳製品與蔬菜，
穀類與肉類共同食用）才能獲得必需的蛋白質營養，
滿足胎兒和孕婦的需要。
蔬菜和胡蘿蔔、動物內臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E。
也可以直接補充一定的孕婦專用的複合維生素，
但一定要參照醫生的建議服用。
