在現在的社會中, 減肥已成了人們在茶餘飯後必談的問題, 胖人和瘦人之間的比較迅速成了每個人每天關注的焦點。 每個人都在尋找和嘗試一系列的減肥方法, 結果有時效果不僅不好還會出現反彈的現象。 瑜伽就是其中的一種減肥方式, 如果練好了能迅速達到成效, 那麼
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎, 但瑜伽並非女性的專利。 其實男士更需要瑜伽來放鬆身心、緩解壓力。 印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性, 在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。
誤區二:瑜伽就是拉伸, 就是鍛煉身體柔韌性
瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位, 是動靜的結合。 它不是簡單的伸展。 瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌, 而是講究能量平衡, 用呼吸帶動身體運動, 呼吸越深身體越伸展。 內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。 這更多是感覺上的柔軟, 而非肢體上的柔軟。
誤區三:自己在家練習省錢省時間
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因, 喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。 這種方法是不可取的, 特別是對於初學者更是有害。
誤區四:每天要固定時間練習瑜伽
記得有人說過:瑜伽不是一種運動, 瑜伽是一種生活方式。
誤區五:練瑜伽需要吃素, 練習前必須空腹
瑜伽從來不強求練習者吃素, 但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展, 喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習前最好空腹, 但是如果有餓的感覺, 吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙, 特別是對於血糖偏低的練習者來說, 練習前更是需要補充一點糖分。 練完之後最好等30分鐘後再進食。
誤區六:只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因為練習瑜伽, 身體才變得柔軟, 而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽, 這是多數人對瑜伽的誤區。 瑜伽講求適度即可, 並不追求動作完成的幅度大小,
誤區七:練完瑜伽出身大汗, 正好洗個澡放鬆放鬆
練完瑜伽最好等半小時後再洗澡。 瑜伽講究能量平衡, 如果馬上洗澡會打亂這種平衡。
誤區八:練瑜伽後再練其他運動
最好把瑜伽放在其他運動的後面, 這可以起到很好的放鬆身心、緩解疲勞的效果。 如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動, 那只能是讓身心緊張, 進而打破能量平衡。
誤區九:體位法的練習最重要
許多人只在意自己的體位做得是否漂亮, 不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想, 尤其是自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身, 從而忽略了冥想和呼吸。
看了上述對於瑜伽減肥誤區是什麼的介紹後,