現在很多人白天總是忙於工作， 長時間的坐在辦公室。 一天下來晚上偶爾有時間只想著好好休息下， 更別提去鍛煉健身了。 所以很是容易出現肥胖的情況， 這個時候對於一些愛美的女性來說真是很苦惱， 畢竟每個人都是很在意自己的身材的。 所以大家就想瞭解下辦公室應該減肥?
一、2分鐘×每分鐘消耗5.3kcal=10.6kcal
時間：打電話時地點：辦公室桌子前動作：抬腿效果：抬腿動作可以防止腿部浮腫。 讓您擁有美麗雙腿。 坐在椅子上， 抬起一條腿， 伸直。 立起腳尖， 膝蓋用力， 保持10秒鐘。 然後換另一條腿。 接著伸直雙腿，
二、2分鐘×每分鐘消耗3.5kcal=7kcal時間：複印或掃描時地點：影印機前動作：腳尖上下活動效果：此動作可以訓練小腿肚和迎面骨的肌肉， 防止腿部浮腫。 複印東西或站著工作時， 一隻腳的腳尖上下活動， 保持30秒鐘。 然後換另一隻腳。 這是一種鍛煉小腿肌肉的體能訓練。
三、1次2分鐘×6套×每分鐘消耗2.2kcal =26.4kcal時間：在電腦前工作時地點：辦公桌前動作：扭動腰部效果：此動作可以緩解長時間在電腦前工作所造成的肌肉僵硬， 使腰部更加的纖細。
四、每分鐘消耗3.5kcal時間：等待電腦開機的時候地點：辦公桌前動作：握拳然後打開效果：此動作有利於緩解僵硬的肩膀和頸部手掌朝上， 雙臂向前伸展開， 握緊拳頭然後打開， 反復進行幾次。
在辦公室上班的一些朋友們如果還在因為肥胖而苦惱不已的話， 就好好的看下介紹的在辦公室如何減肥的辦法。 只要平時在辦公室裡做這些動作既不會過分， 同時對於瘦身也是有著很好的作用的， 所以說大家可以學習下還是比較好的。
