【導讀】瑜伽瘦臂式擁有一雙纖纖玉臂， 愛美是MM們的天性。 一到夏天， 手臂的肉肉就出來煞風景， 為了能有一雙纖細的手臂， 許多人開始練習瑜伽， 專攻手臂的瑜伽。 如果經常練習， 不僅能瘦出纖纖玉臂， 還能修煉優雅氣質呢。
瑜伽瘦臂式擁有一雙纖纖玉臂
1、簡易開胸式
1）首先將手放在身後， 十指緊扣， 收起腹部及肋骨， 做好挺直腰背的預備動作。
2）接著脊背往上挺， 吸氣， 手往後伸直， 將鎖骨挺出去， 維持5~10次呼吸。
3）慢慢放鬆及維持平穩呼吸， 再一次吸氣， 將脊背往上挺， 手往後伸直， 鎖骨挺出去， 上半身轉向右邊，
4）左邊也是相同步驟， 接著回至中間， 慢慢呼吸放鬆。
2、牛臉式
1）單腳跪立在墊子上， 調整呼吸， 做深呼吸。
2）彎曲右腿， 把左腿放在右腿之上。 兩個手臂自然下垂。
3）左手由上方繞過背後， 與右手在背後互握， 最好有彼此互相牽制的感覺。 停留5秒鐘， 做深呼吸。
4）還原， 調息， 換另一邊做即可。
3、天線式
1）跪坐姿， 雙手合十放于向前， 挺胸收腹。
2）雙手往外張開， 掌心相對， 頭部往上仰， 上身略往後傾。
3）雙手握拳， 繼續往後伸展， 上身繼續往後傾， 做伸懶腰的動作。
4）雙手在背後放下， 雙手反向相握， 頭部方向， 身體擺正。
5）上身往前傾， 頭部低下， 儘量使頭頂貼地， 雙手指向天花板。
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