因為經常有報導稱， 採用藥物減肥會對身體後傷害， 應該是摒棄的。 最健康的減肥方法是運動減肥， 再加上飲食的調控。 所以想要減肥的人， 現在也有許多人想要採取運動進行減肥。 因為有時候室外運動條件不具備， 所以往往就會在健身房進行運動減肥。 那麼， 這種運動減肥大概多少天就會有成效呢?
純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。 這種單純利用有氧運動來減肥的方法， 在減肥開始階段比較明顯， 越到後面減肥的效果越不明顯。
去健身房減肥在保持鍛煉的基礎上， 還需要注意日常的飲食上要稍加控制。 特別是每日晚餐攝入食物的量、食物的種類上需要嚴格控制。 一般建議在減肥期間， 晚餐食物的攝入量要減半， 甚至可以不進食。 在食物的重量上儘量選擇蔬菜、水果， 減少油炸類、澱粉類的食物， 比如炸雞、米飯、麵包、土豆等。
關於去健身房鍛煉多久有效果， 這個要看練習者去健身房鍛煉的頻率， 以及飲食控制是否得當。 一般能夠保證一周去健身房鍛煉3次，
如果在健身房採取有氧運動來減肥， 要注意每次的運動時間不要少於三十分鐘， 而且一定要堅持每週最少去健身房三次， 這樣兩個月後， 就會看到效果的。 有氧運動是通過運動來消耗身體中的脂肪， 從而達到減肥健身的效果， 必須注意堅持， 才會有效果。
