因為生活條件逐步提高， 有很多女性都已經養成了吃零食的習慣， 導致身體出現肥胖， 所以很多愛美的女士都將減肥當做了生活當中的一件大事， 甚至在例假期間都不忘記減肥的事情， 有人說在例假期間少吃一些東西可以起到減肥的效果， 那麼經期少吃可以減肥嗎？其實這種認識是比較片面的。
因為經期機體免疫力比較低， 如果飲食不注意， 會引起營養不良， 貧血， 所以建議不要節食， 並且要注意增加營養。 建議月經期間不要減肥， 這時候女性體虛， 要增加營養， 如果想減肥建議月經停後再減，
生理期減肥兩方案很流行四期減肥法
生理四期減肥法， 據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。 具體的方法是：運用生理週期將瘦身分成四期：
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時， 此時的體重一般比平時多2-3斤。 趁著身體比較虛弱， 多吃一些含鐵的食物， 如牛肉， 高熱量的熱可哥、巧克力等。 一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經後1-7天， 此階段瘦身超速期， 極易發胖， 吃下去的熱量如果不能迅速分解， 就會轉化成脂肪積留體內， 因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。 飲食少糖、少澱粉， 配合適量運動， 即可減少26%的重量。
3、月經後7-14天瘦身平快期， 仍是減肥的有利時期， 雖然效果可能不如上個階段明顯， 但仍可獲得不錯的瘦身業績。 多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進激素排出， 增加血液中鎂的含量。
4、月經後14-21天瘦身緩慢期， 此階段是減肥慢行期。 月經來潮前一周的飲食宜清淡， 多吃綠葉蔬菜和水果， 易消化， 富營養;多飲水， 保持排泄通暢， 減少骨盆充血。 同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。
看了上面的介紹， 相信你對經期減肥有了一定的瞭解了吧， 在例假期間不要刻意地減肥， 更不要刻意地少吃東西，
