很多的朋友在平時都會選擇通過運動來減肥， 尤其是游泳， 當然在游泳的時候， 全身各個器官都會參與到活動當中， 有利於全身肌肉的鍛煉， 並且在游泳的時候還會消耗大量的能量， 會有一定的減肥作用。 下面， 小編來給介紹在平時到底如何游泳才能夠達到更好的減肥效果。
①下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。 中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以用兩隻手劃水， 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以， 感覺比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
②出水時動作要緩慢， 感覺身體在水中的重量， 比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。 有人身體健壯， 很難體會這種感覺， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限。
每天游泳多長時間能減肥？
游泳作為健康的有氧運動， 一次長達2-3小時的游泳鍛煉， 可以減輕1-2公斤體重。 只要時間和精力允許， 並不局限說必須多長時間遊一次。 每天堅持游泳或者一周堅持2-3次都是不錯的鍛煉方式。
對於希望通過游泳減肥瘦身的朋友來說， 最好能堅持或者保持一定的規律。 堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。
至於每次游泳應該遊多長時間， 一般建議40-60分鐘。 遊太久的話會過度疲勞， 遊的時間太短又達不到運動效果，
游泳時間應從短到長， 一次或一天的游泳時間不超過2-3小時， 其間還需要分成若干個段落。 因為水溫比體溫要低10℃， 長時間游泳， 隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象。 這是一個信號， 表明身體的失熱量開始超過產熱量。 此時， 應該馬上上岸， 使身體回暖。 否則， 體溫持續下降會使身體的核心溫度降低， 就會出現心律紊亂和神志不清等嚴重症狀， 使人喪失活動動力， 甚至溺水死亡。
小編提醒， 游泳運動期間要注意補充水分， 在游泳間歇中， 應補充500-1000ml液體， 以保持體內水分並維持酸堿平衡。
要想要達到更好的減肥效果， 掌握好的游泳技術也是非常重要的，
