春天到來， 各種春季疾病也開始活躍起來， 很多男士朋友一不小心就會被疾病纏身。 這時候不少男人都會選擇吃藥， 可是我們身邊就有很多健康的食物能幫助男人抵抗疾病危害。 那麼為了男人健康我們該如何搭配健康飲食呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
所謂“一年之計在於春”， 要想做到全年健康， 春季養生就顯得十分重要。 同時春季又是疾病的高發季節， 在這個季節如果男人能夠打好基礎增強抵抗力， 有可能能保證全年都不生病哦， 下面我們就來看看男人春季養生吃什麼好。
1、蒲公英
蒲公英是我們都不陌生的植物， 但或許沒太多男人知道， 蒲公英其實也能吃， 而且好處多多。
蒲公英的跟、椰子、花都能吃， 略帶點苦味， 可涼拌也可炒肉， 有補中益氣、解毒和抗菌的作用。
2、韭菜
韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分， 有健胃、提神、強腎等功效。
韭菜還含有抗生物質， 具有調味、殺菌的功效。
春韭吃法多樣， 既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等， 又可做蒸包水餃的餡料。
炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭， 格外芳香可口。
3、菠菜
春季是男人吃菠菜最好的季節， 菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。
其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，
4、山藥
山藥尤宜於男人春季食用， 它營養豐富， 具有健脾益氣， 可防止春天肝氣旺傷脾。
能補腎益精， 可增強男人人體抵抗力。
用大米煮成粥， 加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻， 可健脾補肺， 滋腎益精， 強身健體， 非常適合體弱多病者和中老年人食用;若再加入紅棗煮， 則滋補效果更好。
5、菜花
菜花的營養比一般蔬菜豐富。 它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質， 具有防止感染、清化血管、防癌抗癌等功效。
菜花做法多樣， 可配合各種肉類或是其他蔬菜翻炒， 但要注意的是， 由於菜花富含水溶性維生素， 易受熱分解而流失， 所以不宜高溫烹調， 也不適合水煮。
春天吃什麼水果好
1、春季第一果——草莓
近日， 細心的男人都會發現， 無論是超市還是在市場裡， 大量的草莓開始上市。 看著鮮紅欲滴的草莓， 相信大家一定會忍不住買幾個嘗嘗。
那麼， 草莓都有哪些功效呢
草莓不僅是公認的“春季第一果”， 而且有健脾、潤肺、補血、益氣的功效， 老少皆宜， 尤其對於體虛者， 草莓更是滋補的水果之一。
此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
提醒
說了草莓這麼多的好處， 但並不是所有人都能“暢所欲吃”， 因為草莓表面細小的籽並不能被腸道消化吸收， 而且還會刺激腸道蠕動， 促進腸道內容物更快地排出體外。
綜上所述， 腸胃較弱、胃酸過少的男人容易引發腹瀉， 就不適合多吃草莓。
2、潤燥好幫手——梨
春季乾燥， 因此梨是首選水果之一。 因為梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃、降低血壓、清熱鎮靜等功能， 尤其對緩解肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便燥結等症較為適宜。
與此同時， 它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素。
提醒
雖然吃梨有很多好處， 但是梨性寒， 建議脾胃虛寒， 消化不良及產後血虛的人適量食用。
3、療疾佳果——柳丁
柳丁外表顏色鮮豔， 讓男人看上去就有食欲， 其實柳丁可不是空有外表， 它外觀上看顏色鮮豔， 柳丁中含量豐富的維生素C、維生素P， 可以有效增加機體抵抗力， 增加毛細血管的彈性， 降低血中膽固醇， 因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
不僅如此， 正常人飯後食柳丁或飲橙汁， 還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
提醒
很多網友都向小編訴苦， 吃完柳丁後牙齒總感覺酸酸的， 因此小編建議大家吃完柳丁後一定要及時刷牙漱口， 以免柳丁會給口腔以及牙齒帶來危害。
4、解渴專家——鳳梨
和其它季節的鳳梨相比， 春季的鳳梨香味更濃郁、口感也更水潤， 因此在乾燥的春季， 鳳梨成為了“解渴專家”。
鳳梨不僅解渴還能幫助消化， 消除炎症和水腫， 能夠促進血循環。 如果您剛剛吃完大魚大肉更應該吃些鳳梨， 可以預防脂肪沉積。
鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用， 適當食用對腎炎， 高血壓病患者有益;鳳梨性味甘平， 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
提醒
春季是過敏的高發時段，有過敏體質的患者在飲食上也要多多注意，而鳳梨就是需要的防範的物件之一，有過敏體質者應慎重食用，過去吃鳳梨有過敏史者，則應禁止食用。
5、美顏高手——車厘子
春季到了，一個好的氣色是所有人的願望，而車厘子就能很好的滿足男人的這個願望。
因為車厘子的含鐵量特別高，位於各種水果之首。常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
車厘子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。
提醒
食物中毒是大家不願意看到的，而車厘子中含有一定量的氰苷，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。
春季養生菜譜
春天如何養生是很多喜歡養生的朋友們都會關心的問題，其實春季開始的時候，也是春寒料峭之際，適當的吃一些適合春季養生的食譜，對於我們的健康來說是大有裨益的，可以讓我們吃出健康。
鳳梨咕咾肉(雞肉版)
主料：雞腿約400g鳳梨200g。
調味料：香醋1/2湯匙，白糖1湯匙，番茄沙司3湯匙，小蔥半棵，薑1片，蒜1瓣。
醃肉料：蠔油1湯匙，鹽1茶匙，小蔥半棵，蒜2瓣，薑1塊。
其他：澱粉30g。
過程
1.雞腿剔骨，然後將雞肉切成2.5cm見方的塊。
2.小蔥建議切段，然後將薑蒜分別切片，依次的放入裝有雞肉的大碗裡邊待用，再加上1匙的蠔油和1茶匙的鹽，要充分的攪拌均勻，最後醃漬20分鐘即可。
3.利用醃漬雞肉的時間，將小蔥半棵，蒜瓣和薑1片切成末。3湯匙番茄沙司、1湯匙白糖、1/2湯匙醋和1湯匙水拌勻調成料汁。
4.將醃漬雞肉用的蔥薑蒜揀出不用，再將雞肉表面均勻的裹上一層幹澱粉，裹好澱粉後用手將肉塊攥一攥，儘量將肉塊攥成圓形。
結語：春季各種疾病高發，男人一定要注意自己的身體健康，凡事不能都通過藥物來解決，我們可以用健康的飲食調整自己的身體。今天小編給大家介紹了關於男人的健康飲食，希望能夠對大家有所幫助。
具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。提醒
春季是過敏的高發時段，有過敏體質的患者在飲食上也要多多注意，而鳳梨就是需要的防範的物件之一，有過敏體質者應慎重食用，過去吃鳳梨有過敏史者，則應禁止食用。
5、美顏高手——車厘子
春季到了，一個好的氣色是所有人的願望，而車厘子就能很好的滿足男人的這個願望。
因為車厘子的含鐵量特別高，位於各種水果之首。常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
車厘子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。
提醒
食物中毒是大家不願意看到的，而車厘子中含有一定量的氰苷，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。
春季養生菜譜
春天如何養生是很多喜歡養生的朋友們都會關心的問題，其實春季開始的時候，也是春寒料峭之際，適當的吃一些適合春季養生的食譜，對於我們的健康來說是大有裨益的，可以讓我們吃出健康。
鳳梨咕咾肉(雞肉版)
主料：雞腿約400g鳳梨200g。
調味料：香醋1/2湯匙，白糖1湯匙，番茄沙司3湯匙，小蔥半棵，薑1片，蒜1瓣。
醃肉料：蠔油1湯匙，鹽1茶匙，小蔥半棵，蒜2瓣，薑1塊。
其他：澱粉30g。
過程
1.雞腿剔骨，然後將雞肉切成2.5cm見方的塊。
2.小蔥建議切段，然後將薑蒜分別切片，依次的放入裝有雞肉的大碗裡邊待用，再加上1匙的蠔油和1茶匙的鹽，要充分的攪拌均勻，最後醃漬20分鐘即可。
3.利用醃漬雞肉的時間，將小蔥半棵，蒜瓣和薑1片切成末。3湯匙番茄沙司、1湯匙白糖、1/2湯匙醋和1湯匙水拌勻調成料汁。
4.將醃漬雞肉用的蔥薑蒜揀出不用，再將雞肉表面均勻的裹上一層幹澱粉，裹好澱粉後用手將肉塊攥一攥，儘量將肉塊攥成圓形。
結語：春季各種疾病高發，男人一定要注意自己的身體健康，凡事不能都通過藥物來解決，我們可以用健康的飲食調整自己的身體。今天小編給大家介紹了關於男人的健康飲食，希望能夠對大家有所幫助。
