媽咪“減壓”小秘訣

工作、家務、孩子……是不是已經讓你不再精力充沛， 甚至覺得不堪重負？如果外在的壓力一時間無法緩解， 建議年輕媽咪不妨先從自我調節、自我保養做起。 以下“減壓”經驗， 也許會對你有所幫助。  
1、下班前吃點零食 
工作了一天， 腰酸脖子疼是家常便飯， 但是， 年輕媽咪還得打起精神應付下班後的家務事呢。 這時， 你不妨悄悄吃一點零食， 品種最好是堅果類的花生、白果和核桃。 它們含有較多的蛋白質和較高的卡路里， 可以增進腦部血管活力， 幫助你集中注意力， 對緩解女性的頭痛也有一定的作用。  
2、每天5分鐘自我腳底按摩 
中醫認為：腳的保健關係著身體各種臟器的健康， 穿皮鞋尤其是高跟鞋的女性忙碌了一天以後， 雙腳會非常酸痛、疲勞。 建議臨睡前做一下自我腳底按摩， 不懂足底穴位也不要緊， 只要用力按摩自己的腳底， 加上用熱水泡腳， 就可以趕走一天的疲勞。  
3、在辦公室備個按摩棒 
最近市面上小型按摩器的種類真是層出不窮， 有電動的， 也有簡單的竹木製品。 這種小型按摩棒使用方便， 可以按摩手臂、背部、肩部等部位， 放一個在辦公室， 有空的時候不妨拿出來自我按摩， 讓疲勞沒有空子鑽。  
4、忙碌的早晨吃一點“海貨” 
許多年輕媽媽沒有時間好好坐下來吃早餐， 只是簡單地吃一個饅頭、兩片麵包果腹， 這樣一來， 營養攝入就成問題了， 結果一整個上午沒有精神。 最方便的解決之道是吃點簡單的“海貨”：一大片紫菜、兩個海帶結、一把蝦皮……這些“海貨”裡含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣質等， 可以讓你在上午的工作中精力充沛。  
5、對美容卓有成效的飯後綠茶 
許多白領媽咪習慣飯後喝咖啡， 但是咖啡裡含有妨礙鈣質吸收的物質， 對牙齒的堅固、美白不利。 可能的話， 試試用綠茶來代替咖啡吧。 綠茶不僅含有對美容頗有功效的維生素， 而且還可以消除飯後口腔異味和牙齒間的殘留物， 對牙齒也有好處。  
6、晚上的蜂蜜茶 
蜂蜜含有豐富的蛋白質、維生素、無機物……是很好的綜合營養劑， 對貧血、便秘、腹瀉、氣喘、乾咳、胃炎等都有效果。 在特別疲勞的晚上， 用熱水沖一杯蜂蜜茶， 疲勞也許就從窗口飛走了。  
7、有空去泡澡 
寒冷的冬天， 各種大浴場非常受歡迎。 年輕媽咪可以挑上一個週末， 和孩子一起去體會一下“出汗”的味道， 相信能解除您一周工作的疲勞。  
8、趕走疲勞的拍手操 
手掌中有與心臟、肺等臟器相連接的經絡和血管， 經常給予刺激的話， 可以增進健康， 下面這套一分鐘拍手操也許可以幫助你驅趕疲勞。  
（1）拍手掌。 手掌攤開使勁地拍手。  
（2）拍拳頭。 在握拳的狀態時， 兩手手指部分互相撞擊。
（3）拍手腕。 拍手掌的最下方手腕處， 這對膀胱和生殖系統有好處。
（4）拍手指， 兩手相對， 手掌處保持空心， 只拍手指部分， 可刺激心臟等臟器。