【導讀】傳統哈他瑜伽的特點, 瑜伽是現在追求健康養生中一種時尚的健身方法, 而且瑜伽不僅僅只是個別, 它是一個由不同的派別組成的體系。 而其中哈他瑜伽是怎樣的呢, 小編帶你一起來瞭解傳統哈他瑜伽的特點。
傳統哈他瑜伽的特點
哈他瑜伽?
哈他瑜伽(或稱為傳統瑜伽)是一個古老的瑜伽系統。 它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量, 讓身體進入平衡的狀態。 哈他瑜伽體系是從體位姿勢開始練習, 這一點與傳統的“八分支法”不同, 因此也被稱為“六分支法瑜伽”.
哈他瑜伽主要練習是針對如何控制身體和呼吸,
哈他瑜伽的特點
注重動作的舒緩, 有利於身體健康和疾病的消除, 適合普通大眾練習。 同時, 更強調呼吸, 呼吸控制, 冥想的練習, 同時要規範自己的生活, 要適度的練習、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規律的休息放鬆、合理的飲食。
在哈他傳統瑜伽的體位練習中, 動作緩慢, 輕柔, 舒適, 安靜。 通過練習可協調身體中的六大系統, 增強練習者身體的柔韌度和耐力, 對集中力也會有一定的提升。 身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放鬆與平靜,
提升身體的健康和年輕程度, 淨化心靈。 持之以恆的練習能幫助延緩身體的老化, 減輕體內聚集過多的壓力。 通過傳統瑜伽的練習, 還能加強身體的意識, 並且減輕和預防在生活中的壓力, 防止壓力和緊張在體內沉積, 形成疾病。
怎麼才能練習好哈他瑜伽
練習哈他瑜伽時, 需要控制呼吸, 配合著深沉的呼吸慢慢習練, 強調完全的放鬆。 這是一個沒有競爭感的練習, 強調對每一個體式的感覺, 而不是做到完美。
整個人完全集中, 身體和精神和諧工作, 給身體和精神帶來幸福感。 這個系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑。
哈他瑜伽最適合初學者練習,
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