在我們瑜伽入門的學習中瑜伽呼吸是非常重要的學習內容， 瑜伽呼吸應該如何練習呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的呼吸練習， 當然， 跟著下面的瑜伽教學步驟進行瑜伽練習也是可以的。 下面， 我們就一起來瞭解一下瑜伽呼吸的方法吧!
對於初學者而言， 練習瑜伽呼吸應該先掌握一些小技巧， 下面， 我們就和大家一起來學習一下瑜伽呼吸的三個技巧吧!
初級瑜伽呼吸技巧
1、對於所有呼吸技巧來說， 都需要進行五到二十個回合(一個回合由一次吸氣和一次呼氣組成)。
2、除非另外說明，
3、幾乎是所有的瑜伽呼吸都應該用我們的鼻子進行呼吸， 除非有特殊的說明。 另外， 以上三個技巧是相輔相成的， 缺一不可。
高級呼吸技巧1
這種呼吸技巧要有一年的初級呼吸經驗才可以練習。
1、清理經絡調息法。
2、聖光調息法。
聖光調息法的練習是需要一定的瑜伽基礎的， 我們在練習瑜伽呼吸的時候， 可以根據個人的瑜伽水準進行有選擇的練習。
3、收束功一收束法.會陰收束法和收腹收束法。
注意
如果你符合以下情況， 請不要練習摒住呼吸。
1、你已經懷孕了。
2、你患有以前提到過的任何症狀。
3、你初學瑜伽。
一般注意事項
1、任何呼吸技巧都應該在有經驗的老師的監督下學習。
2、如果你在進行這些練習時，
在肺部和身體通過瑜伽練習獲得熱身和加固後， 才能進行調息法。 呼吸練習最好是放在瑜伽練習的中間和末端， 剛好在放鬆練習和冥想之前。
瑜伽呼吸的注意點
不要刻意呼吸
呼吸是練習瑜伽的前提。 貫穿了整個過程。
當一瓶香水放在面前， 你會正常地吸氣、呼氣， 但當被提醒去聞香水時， 你的呼吸就會下意識地加重。
瑜伽呼吸的目的是讓我們以更加科學的方式進行放鬆， 但是， 很多朋友進行瑜伽呼吸的時候就會非常緊張， 這樣就適得其反了。
正確的呼吸
就是要我們多加練習， 慢慢的控制自己， 不要刻意的去想。
慢慢將潛意識裡的呼吸還原到自由、自然的狀態， 讓呼吸和身體的很多動作協調起來， 並帶動動作去遊走每一個形態。
不要強迫自己運動
瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位元。 比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作， 很多人右臂膀可以正常完成， 但左臂膀做起來就相當困難。
每個人的體質都是不一樣的， 如果強要求自己去完成一下動作， 很容易會發生運動損傷， 這樣的後果是你我都不願看到的。
正確的呼吸
我們在練習的時候刻意借助其他的道具來完成。 比如說毛巾。
兩手握住毛巾， 試著一點一點靠近。 這樣多練習幾次， 一段時間後， 你會發現左手臂也能輕而易舉地達到你想要的效果。
