高血壓病十分常見， 它對健康的危害最嚴重的莫過於隨著血壓升高併發心腦卒中， 而且常常發生在夜間。 專家提醒， 高血壓病人應安排好自己的休息與睡眠， 注意以下“五大要訣”。
中午小睡。 工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動， 應小睡一會兒， 一般以半小時至一小時為宜， 老年人也可延長半小時。 無條件平臥入睡時， 可仰坐在沙發上閉目養神， 使全身放鬆， 這樣有利於降壓。
晚餐宜少。 有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎， 有時毫無顧忌地大吃大喝， 導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，
娛樂有節。 睡前娛樂活動要有節制， 這是高血壓病患者必須注意的一點， 如下棋、打麻將、打撲克要限制時間， 一般以1小時至2小時為宜， 要學習控制情緒， 堅持以娛樂健身為目的， 不可計較輸贏， 不可過於認真或激動， 否則會導致血壓升高。 看電視也應控制好時間， 不宜長時間坐在電視螢幕前， 也不要看內容過於刺激的節目， 否則會影響睡眠。
睡前泡腳。 按時就寢， 養成上床前用溫水泡腳的習慣， 然後按摩雙足心， 促進血液迴圈， 有利於解除一天的疲乏。 儘量少用或不用安眠藥， 力爭自然入睡，
緩慢起床。 早晨醒來， 不要急於起床， 應先在床上仰臥， 活動一下四肢和頭頸部， 伸一下懶腰， 使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力， 以適應起床時的體位變化， 避免引起頭暈。 然後慢慢坐起， 稍微活動幾次上肢， 再下床活動， 這樣血壓不會有太大波動。
專家說， 高血壓患者在按時服用降壓藥的同時， 再堅持做到上述幾點， 會提高降壓療效， 使血壓保持平穩， 從而減少發生心腦卒中的機會。
