對女性來說， 跑步就是最可靠的健身方式， 而且， 跑步還是一種最受歡迎的運動方式， 大家普遍都能接受它。 一般來講， 女性堅持跑步的首要目的就是減肥， 然後才是健身。 但是， 有時女性們很難過， 因為自己的跑步成果並沒有多大的作用， 也沒瘦下來， 這是因為沒有用到跑步的訣竅而已。
1、不要腳跟先著地
避免腳跟碰地面， 可以為你保存更多的體力。 當你跑步時， 在跨步失重的時刻， 要保證一隻腳與地面接觸。
2、腳尖接地快跑
在跑步過程， 讓腳尖接地（而不是你的腳跟）， 承接你的體重，
3、不要長跨越跑步
許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效， 事實上， 跨越式是跑步的效率更低， 消耗的熱量更少。 相反， 小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。
跑步時， 身體微微想前傾， 當你感覺自己似乎要向前倒時， 跨出一步趕上自己， 就是跑步時最恰當的步伐幅度。 這樣的步伐不僅需要的體力最少， 還能更有效的深入運動肌肉， 消耗更多的熱量。
4、多作有效的小跑運動
小步伐跑步意味著更少的傷害， 更高的效率。 小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。 從而減少對單個關節的損害。
女性朋友們知道了吧， 跑步這項健身運動有很多訣竅的， 腳跟先著地就是最不好的毛病，
