1、控制體重
專家稱， 控制體重， 可避免加重關節的負擔， 尤其是肥胖的中年婦女， 因臀圍較寬， 容易壓迫到膝蓋骨， 加速膝蓋關節的磨損和退化。
2、戴護膝
可以戴護膝， 一方面可保暖， 一方面也可保護膝蓋， 使它不致因用力而受傷。
3、儘量避同時使用冷氣和電風扇
專家表示， 空調溫度不宜太低， 一般控制在25℃~27℃， 室內比室外低3℃~5℃為佳。 要限定吹冷氣時間， 不要吹整天， 更不能直吹， 或在冷氣孔下， 因為該處的溫度降3℃~4℃。
4、儘量不要長時間吹冷氣
專家指出， 若必須長時間處於低溫的空調室內， 最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護；愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。
5、注意食物攝取
多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物， 可促進血液迴圈， 加強抵抗關節退化。
6、注意適當運動
每隔一段時間應起身活動， 以增進末稍的血液迴圈。 每天可自行按摩腿部一番， 最好能維持適當運動， 但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。 平常也不要常采蹲姿， 避免加重膝蓋負荷。 多選擇能加強關節受力的運動， 例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。
