減肥是很煩惱的事情， 很多人使用過多種減肥方式， 均未能讓身體瘦下來， 反而出現更肥胖的現象， 而有些人減肥成功了卻未能保持， 現在社會上流行的減肥方式非常多， 藥物、飲食類的減肥較多， 但都是需要花錢的。 這與很多的經濟能力發生衝突， 都希望使用不花錢的健康減肥方法， 那麼不花錢的健康減肥方法有哪些呢?
設立清晰的身材目標
每天在腦海中想像你想擁有的理想體重和身材的情形、喜悅、幸福， 想像你可以穿以前不能穿的漂亮衣服， 想像周圍的人的羡慕、欣賞， 想像你因此變得更健康等。
關於減肥， 很多人陷入誤區， 為了減肥而減肥， 導致健康受損， 好身材的本質是健康， 一個不健康的人其魅力是比較有限的， 減肥的根本目的是為了更健康、更有魅力等。
如果你的身材偏胖， 你應當多想像理想的身材、健康的身體、更有魅力等， 在日常生活中多採用一些健康的減肥方法， 著眼於你整體魅力的發揮， 而不僅限於身材的魅力。 從另一個角度看， 如果你受到你周圍的男性和女性的普遍歡迎， 身體又健康， 偏胖或偏瘦又有什麼關係了， 因為你的根本目的已經實現了。
你在大腦中想像的身體狀態， 將在現實中得以實現。
每天吃早餐有利於減肥
不吃早餐的人， 會增加中午、晚餐或零食的食用量， 這樣可能導致攝入的熱量更多， 而且整體飲食失去平衡， 肥胖的概率更大。 經常吃早餐的青少年通常更有活力， 更願意從事體育運動， 運動有助於控制體重， 而且飲食習慣更健康， 攝入較多纖維和碳水化合物， 攝入較少的脂肪和膽固醇。
經常吃早餐的人， 三餐的用餐時間比較固定， 三餐之間較少吃零食， 食物組成較為健康， 脂肪和膽固醇較少;較少吃早餐的人， 較喜歡吃零食， 在中餐和晚餐時喜歡吃高脂肪食物， 以彌補早餐的不足， 這樣導致不吃早餐的人較多攝入脂肪， 容易導致肥胖。
研究顯示，
不花錢的健康減肥方法有哪些呢?不花錢的減肥主要是運動， 同時也包括了正常的飲食減肥， 如果患者把兩種減肥方式結合起來， 功效與作用是最好的。 飲食並不是讓患者節食， 三餐的攝入是讓身體更多的營養， 從而能完全每天的工作， 節食則會讓身體的多項功能低下， 對減肥是極不利的， 因而健康的減肥則是三餐正常。
