減肥， 一直以來都是一個受到熱議的話題。 對於很多朋友來說， 如何維持一個好的體型， 是他們非常在意的。 維持一個正常的體重， 不僅可以保持良好的身材， 還能夠保證身體的健康， 出發點是非常好的。 但是在減肥的時候， 要注意以科學為主。 下面一起來看一下生活中自然健康減肥方法吧。
冬春季節保養
今年的冬季特別寒冷， 養生專家給出了一些應節的保養的心得。 天冷吃東西會變多， 這個時候人最容易胖， 飲食除了清淡之外， 可以吃點中藥補身， 另外吃羊肉也可以滋補。
上班族最常見的是下半身肥胖，
浸浴對改善下半身肥胖很有效。 如果家裡有條件可以用浴缸浸泡。 浸浴時以胸部以下的半身浴為佳， 不用全身。 從中醫學的角度， 人是頭寒腳熱才健康， 但有很多肥胖的人下半身容易冰凍， 要將這個迴圈顛倒。
如果家中沒浴缸可以浸腳， 將膝蓋以下泡在熱水中， 浸泡身體的水溫大概40度， 而浸腳的溫度要42-45度左右， 可加入米酒或粗鹽浸泡。 另外， 常坐辦公室的女孩子容易臉色青白， 不要喝太多冰凍的東西， 多喝熱飲、也可以喝紅棗茶、新鮮榨的果汁。
健康飲食原則
養生專家喜歡吃素， 但不會為了keep fit而吃素。 她在香港大學進修中醫營養學的課程後， 對於營養、食療很注重。 會用喝湯、食療等方法進行補身、瘦身。 她提供了一些平時飲食方面的自然瘦身原則：
1、早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。
2、肉類跟澱粉類不要在同一餐吃。 蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麵包等都是最好的組合， 並以3：7為比例， 食用7成高水分食物(蔬果)， 3成濃縮食物(肉類或澱粉類)。
3、建議一餐吃蔬菜配肉， 另一餐吃蔬菜配澱粉類， 最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。
4、最好每餐只吃一種肉， 但可以同時吃幾種海鮮。 睡前4小時不進食， 必要時可吃蔬果。
5、每星期自由選擇一至兩天進行全菜日， 每餐只吃蔬菜與鮮榨果汁。
以上便是關於自然健康減肥方法的介紹。 在生活中， 多關注健康養生的相關知識， 對於維持身體的健康是非常有好處的。 另外， 建議朋友們應該要養成堅持鍛煉的好習慣， 這有助於增強身體的抵抗力， 還能夠抵禦各種疾病的侵襲， 是應該注意的。
