現在身體肥胖的人是越來越多的， 由於人們長期飲食不當的因素， 所以說人們的體內現在有很多脂肪， 現在的經濟條件好了， 人們每天都吃得很好， 每天都會攝入大量的脂肪含量食物， 這樣的食物是會導致身體過度肥胖的， 蘋果是屬於一種清淡的食物， 並且蘋果還有清腸胃的功效， 那麼蘋果健康的減肥方法有哪些?
蘋果減肥法原理
蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用， 可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。 其中的粗纖維能鬆軟糞便， 利於排泄;有機酸能刺激腸壁， 增加蠕動作用。 蘋果還含有豐富的維生素及微量元素，
一、三天蘋果減肥方法
1.連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
2.你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
3.不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。
4.蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
5.在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6.減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。
7.在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
平時是可以利用蘋果來給自己減肥的， 蘋果減肥方法上面我們已經介紹了， 也蘋果來減肥的時候還可以選擇喝蘋果汁， 吃蘋果減肥期間必須要合理的運動， 長期運動， 導致身體出汗， 在出汗的情況下才可以得到減肥瘦身的效果， 減肥的時候不僅僅可以吃蘋果， 平時還可以多吃點香蕉和梨子。
蘋果健康的減肥方法通過我們的介紹大家都知道了吧， 那麼自己平時就可以試試這樣的方法來給自己減肥， 減肥期間要合理飲食， 一些清淡並且沒有脂肪， 沒有熱量食物對減肥來說才會得到更好的效果， 而蘋果健康的減肥必須要健康的飲食， 在減肥的時候平時一定要多運動。
