關節炎是困擾了許多中老年人的疾病。 對於患者而言除了積極的治療之外, 在日常的生活中還應該注意什麼呢?下面給大家介紹相關的關節炎患者的飲食注意事項。
1、多吃富含omega-3脂肪酸的食物 關節炎是一種發炎反應, 而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首, 部分來自動物油的脂肪酸, 是前列腺素的先驅物, 會加重發炎反應, 所以烹飪食物時, 應避免使用動物油。 omega-3脂肪酸可阻止前列腺素產生, 進而減輕關節發炎。
2、抗氧化劑的食物 身體裡有過多的自由基, 會侵襲或摧毀關節組織。 關節炎本身也可能引發、加速新的自由基形成;使用抗氧化劑,
3、補充鈣質 成人每天的鈣質攝取量應達600毫克, 其中, 牛奶是最好的鈣質來源, 成人1天應喝1-2杯牛奶(1杯為240毫升), 也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。 此外, 豆類、豆製品和深色蔬菜, 也含有鈣質。
4、含類黃酮的食物 生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力, 減緩發炎的反應, 加速關節傷害的復原。 可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果(比如櫻桃、李子)、綠茶等具有顏色的新鮮蔬果類。