所謂一白遮三醜， 膚白貌美是每個女孩的心願， 尤其是在夏季， 這個秀肌膚的季節， “美白”更是不容忽視。 那麼怎麼才能保持白皙的皮膚呢?面對天生的肌膚暗黃， 有沒有可行的解決方法呢?生活中有麼有簡單的美白小竅門?在我們的飲食中， 多食哪些食物可以美白?具體內容， 一起跟小編來瞭解下吧!
美白小竅門
愛美之心人皆有之， 每個人都想擁有白皙潤滑的皮膚。 在古希臘神話裡， 天神常常嫉妒凡人的美， 而凡人為了自己心愛的人， 則希望自己美上加美。 無論男女， 擁有白皙的融就等於擁有了美麗。
去角質
代人因接觸外在環境條件變差， 飲食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽煙、喝酒、情緒等因素影響， 常會使得代謝速度減緩， 不正常的代謝使得角質細胞無法自然脫落， 厚厚地堆積在表面， 導致皮膚粗糙、暗沉， 所搽的保養品， 往往也被這道過厚的屏障擋住， 無法被下面的活細胞吸收。 所以要改善暗沉肌膚， 讓肌膚變白嫩， 去角質是必需的， 但去角質也不能太頻繁， 油性皮膚每週一到兩次去角質就可以了。 幹性或敏感性皮膚可半個月或一個月去一次。
面膜美白
美白麵膜是美白肌膚比較有效的手段之一。 當然各類人的膚質不同， 選擇美白麵膜的標準和技巧也不一樣。 膚質一般分為敏感肌膚、混合性肌膚、幹性肌膚、油性肌膚， 根據不同的膚質選擇合適的美白麵膜， 對症下藥才會在最短的時間裡達到最理想效果。
敏感肌膚要注意遠離果酸類的美白麵膜， 撕拉式和泥狀的也不適合。 相對來說， 織布式面膜、霜狀面膜要安全得多， 是敏感肌膚安全美白的推薦品。 此外， 使用頻率也不宜過高， 建議每週使用一次美白麵膜+一次舒緩的保濕面膜。
幹性肌膚因為容易出現乾燥脫皮的現象。 所以， 選擇美白麵膜的時候， 建議挑選保濕滋潤的織布式或者水洗式的美白麵膜， 可以和保濕類的面膜交替使用，
混合性皮膚可以選擇質地水潤的美白麵膜， 使用後沒有油膩、厚重的感覺， 也不會使肌膚的油脂分泌增加。
油性皮膚由於油脂分泌比較旺盛， 所在選擇美白麵膜時最好選擇啫喱狀和泥狀的。 前者清爽水潤， 後者通常帶有清潔功效， 都很適合偏油性的肌膚。
睡前敷黃瓜
每天晚上要睡覺的時候， 拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來， 一個月臉就會白嫩。
化妝水美白
可在在睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕後， 敷在臉上20分鐘， 每週3次， 皮膚會有想不到的水亮清透。
專業美白
如果可能的話， 儘量每週或十天到美容院作一次常規皮護， 在美容師指導下選擇適合年輕膚質的療程， 進行美白和保濕特別護理。
補充膠原蛋白
科學研究發現構成皮膚的主要成分是膠原蛋白， 皮膚中膠原蛋白占72%， 真皮中80%是膠原蛋白， 膠原蛋白在皮膚中構成了一張細密的彈力網， 鎖住水分， 如支架般支撐著皮膚。 女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失， 含量逐年下降， 25歲則進入流失的高峰期， 40歲時， 含量不到18歲時的一半。 因此適當的補充膠原蛋白也是美白的一種方式。
飲食美白
美白光靠護膚品是遠遠不夠的， 自己在飲食上調理也很重要。 在我們日常生活的果蔬中也有一些能夠幫助到美白肌膚。 白菜、洋蔥、蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，
美白的食物有哪些
你是不是經常有痤瘡、便秘、頭痛„„如果是這樣， 可得小心了。 這些都是體內毒素積聚的信號。 當健康面臨威脅， 排毒就成了你每日必不可少的功課。 五道簡單的排毒美白餐， 尤其著重於排除血液和肝臟的毒素。 對女性來說， 血液排毒和美麗肌膚息息相關，因為皮膚也有自愈力，通過這些健康的食物排除體內毒素後.重新找回肌膚的健康美麗。
五道必吃排毒美白養顏餐
山藥粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養有利，對改善貧血及經期不順也有幫助，還可解決便秘問題。
材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗淨。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
芹菜炒香乾
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。OL在外就餐多，吃得太油膩，往往導致血液濃度偏高、纖維質不足。芹菜炒香乾可降血壓，排除血液毒素並促進血液迴圈;血液迴圈好，肝臟功能正常，皮膚也會水嫩健康，充滿光澤。
材料：芹菜200g、香乾60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒—小段。
做法：芹菜去葉切段，洗淨，用開水燙過。香乾切絲，大火快炒芹菜，再加入肉絲、少許鹽、醬油。
蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補陽、枸杞明目，蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液迴圈，那些經常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。
材料：蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、番茄1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。
做法：小米洗淨，蛤仔泡水待吐沙乾淨後備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿蔔、番茄洗淨後依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
小黃瓜拌粉皮
如果你戰“痘”正酣，那一定得多吃這道菜。綠豆做的粉皮不含澱粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質含量高，豆芽、小黃瓜都是鹼性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內酸堿值，還能補充維生素，保持營養均衡。如如果再加些檸檬，既促進腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。
材料：葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿蔔半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
做法：o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝幹。胡蘿蔔切絲加少許鹽稍拌，30分鐘後擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌後，加入調料即可食用。
蔬菜蜂蜜汁
想跟遮瑕膏說拜拜嗎?富含維生素c的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和污濁最有辦法。每天上班前別忘替自己準備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁，不過千萬記得在5分鐘內喝完，否則營養素會流失，效果大打折扣。
材料：綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、鳳梨少許。
做法：苦瓜剖半去籽，綠蘆筍洗淨切段，青蘋果去皮去籽切塊，綠花椰洗淨備用。所有材料放進果汁機，加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
怎樣美白全身
古代的人們用水粉、胭脂等化妝品來保養皮膚，而現在化妝品的品種已經豐富多了。各種品牌的化妝水、潔面乳、面膜、隔離霜、精華液等美白產品琳琅滿目，為人們美白護膚提供了更多的選擇。
很多渴望擁有美麗肌膚的女性會選擇不同的護膚方法，但如果方法不對，常常會事倍功半，不但起不到應有的效果，還會給皮膚帶來傷害。因此，掌握正確的美白方法是使肌膚美白靚麗的關鍵。
美白皮膚不是一時的事情，肌膚需要分階段的護理。由於一年四季的氣候不一樣，皮膚的狀態也會相應的產生變化，這就需要運用不同的美白方法來達到美白肌膚的作用。只有根據氣候及皮膚的變化，選用合適的美白方法，才能在一年四季裡保持肌膚的白皙靚麗。
美白皮膚就要防曬，紫外線是曬黑皮膚的罪魁禍首，因此美白最重要就是防紫外線輻射。尤其是夏天，烈日炎炎，強烈的紫外線照射對肌膚的傷害很大，如果是皮膚過敏者，還會出現紅、熱、灼痛等症狀。
清潔是身體美白的第一步
要想身體肌膚和臉部一樣白嫩，就要同樣對待，讓身體也可以體驗到臉部那樣的特別護理。當你沐浴後肌膚處於微濕的狀態，迅速塗抹具有美白功效的潤膚露，對於脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精髓產品，再使用潤膚露，強化美白效果。配合由下而上推拿腿部、手臂等部位，不僅有助於吸收，而且能夠抵禦鬆弛下垂。
你還可以先在浴缸中放入一片能夠起到美白效果的面膜，接著再泡澡，這樣身體肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。
加入幾滴精油在已放滿水的浴缸裡，能夠起到很好的美白的效果。在浴缸中放入幾片檸檬片，熱氣能夠開釋出檸檬皮中的精油，令身體不僅僅美白，而且芬芳。
要想身體肌膚和臉部一樣白嫩，就要同樣對待，讓身體也可以體驗到臉部那樣的特別護理。當你沐浴後肌膚處於微濕的狀態，迅速塗抹具有美白功效的潤膚露，對於脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精髓產品，再使用潤膚露，強化美白效果。配合由下而上推拿腿部、手臂等部位，不僅有助於吸收，而且能夠抵禦鬆弛下垂。
你還可以先在浴缸中放入一片能夠起到美白效果的面膜，接著再泡澡，這樣身體肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。
加入幾滴精油在已放滿水的浴缸裡，能夠起到很好的美白的效果。在浴缸中放入幾片檸檬片，熱氣能夠開釋出檸檬皮中的精油，令身體不僅僅美白，而且芬芳。
我們日常除了要利用香皂或者沐浴液徹底清潔身體肌膚，還要每個禮拜給身體做1～2次的去角質。整個冬天下來，人體的新陳代謝處於緩慢地狀態，配合推拿的動作，匡助去除多餘的老廢角質，促進肌膚保持正常的新陳代謝，預防膚色暗淡無光，還可以讓後續護膚品被肌膚更好地吸收。
結語：擁有白皙的肌膚是每一個女孩心願，但是現實情況並不如所有人所想。所謂先天不足，後天來補，即使是先天不白皙，也是可以通過後天的一些措施來補救，比如通過合理的飲食，科學的美容手段等，所有的這些都可以達到一定的效果。
血液排毒和美麗肌膚息息相關，因為皮膚也有自愈力，通過這些健康的食物排除體內毒素後.重新找回肌膚的健康美麗。五道必吃排毒美白養顏餐
山藥粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養有利，對改善貧血及經期不順也有幫助，還可解決便秘問題。
材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗淨。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
芹菜炒香乾
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。OL在外就餐多，吃得太油膩，往往導致血液濃度偏高、纖維質不足。芹菜炒香乾可降血壓，排除血液毒素並促進血液迴圈;血液迴圈好，肝臟功能正常，皮膚也會水嫩健康，充滿光澤。
材料：芹菜200g、香乾60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒—小段。
做法：芹菜去葉切段，洗淨，用開水燙過。香乾切絲，大火快炒芹菜，再加入肉絲、少許鹽、醬油。
蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補陽、枸杞明目，蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液迴圈，那些經常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。
材料：蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、番茄1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。
做法：小米洗淨，蛤仔泡水待吐沙乾淨後備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿蔔、番茄洗淨後依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
小黃瓜拌粉皮
如果你戰“痘”正酣，那一定得多吃這道菜。綠豆做的粉皮不含澱粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質含量高，豆芽、小黃瓜都是鹼性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內酸堿值，還能補充維生素，保持營養均衡。如如果再加些檸檬，既促進腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。
材料：葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿蔔半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
做法：o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝幹。胡蘿蔔切絲加少許鹽稍拌，30分鐘後擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌後，加入調料即可食用。
蔬菜蜂蜜汁
想跟遮瑕膏說拜拜嗎?富含維生素c的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和污濁最有辦法。每天上班前別忘替自己準備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁，不過千萬記得在5分鐘內喝完，否則營養素會流失，效果大打折扣。
材料：綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、鳳梨少許。
做法：苦瓜剖半去籽，綠蘆筍洗淨切段，青蘋果去皮去籽切塊，綠花椰洗淨備用。所有材料放進果汁機，加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
怎樣美白全身
古代的人們用水粉、胭脂等化妝品來保養皮膚，而現在化妝品的品種已經豐富多了。各種品牌的化妝水、潔面乳、面膜、隔離霜、精華液等美白產品琳琅滿目，為人們美白護膚提供了更多的選擇。
很多渴望擁有美麗肌膚的女性會選擇不同的護膚方法，但如果方法不對，常常會事倍功半，不但起不到應有的效果，還會給皮膚帶來傷害。因此，掌握正確的美白方法是使肌膚美白靚麗的關鍵。
美白皮膚不是一時的事情，肌膚需要分階段的護理。由於一年四季的氣候不一樣，皮膚的狀態也會相應的產生變化，這就需要運用不同的美白方法來達到美白肌膚的作用。只有根據氣候及皮膚的變化，選用合適的美白方法，才能在一年四季裡保持肌膚的白皙靚麗。
美白皮膚就要防曬，紫外線是曬黑皮膚的罪魁禍首，因此美白最重要就是防紫外線輻射。尤其是夏天，烈日炎炎，強烈的紫外線照射對肌膚的傷害很大，如果是皮膚過敏者，還會出現紅、熱、灼痛等症狀。
清潔是身體美白的第一步
要想身體肌膚和臉部一樣白嫩，就要同樣對待，讓身體也可以體驗到臉部那樣的特別護理。當你沐浴後肌膚處於微濕的狀態，迅速塗抹具有美白功效的潤膚露，對於脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精髓產品，再使用潤膚露，強化美白效果。配合由下而上推拿腿部、手臂等部位，不僅有助於吸收，而且能夠抵禦鬆弛下垂。
你還可以先在浴缸中放入一片能夠起到美白效果的面膜，接著再泡澡，這樣身體肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。
加入幾滴精油在已放滿水的浴缸裡，能夠起到很好的美白的效果。在浴缸中放入幾片檸檬片，熱氣能夠開釋出檸檬皮中的精油，令身體不僅僅美白，而且芬芳。
要想身體肌膚和臉部一樣白嫩，就要同樣對待，讓身體也可以體驗到臉部那樣的特別護理。當你沐浴後肌膚處於微濕的狀態，迅速塗抹具有美白功效的潤膚露，對於脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精髓產品，再使用潤膚露，強化美白效果。配合由下而上推拿腿部、手臂等部位，不僅有助於吸收，而且能夠抵禦鬆弛下垂。
你還可以先在浴缸中放入一片能夠起到美白效果的面膜，接著再泡澡，這樣身體肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。
加入幾滴精油在已放滿水的浴缸裡，能夠起到很好的美白的效果。在浴缸中放入幾片檸檬片，熱氣能夠開釋出檸檬皮中的精油，令身體不僅僅美白，而且芬芳。
我們日常除了要利用香皂或者沐浴液徹底清潔身體肌膚，還要每個禮拜給身體做1～2次的去角質。整個冬天下來，人體的新陳代謝處於緩慢地狀態，配合推拿的動作，匡助去除多餘的老廢角質，促進肌膚保持正常的新陳代謝，預防膚色暗淡無光，還可以讓後續護膚品被肌膚更好地吸收。
結語：擁有白皙的肌膚是每一個女孩心願，但是現實情況並不如所有人所想。所謂先天不足，後天來補，即使是先天不白皙，也是可以通過後天的一些措施來補救，比如通過合理的飲食，科學的美容手段等，所有的這些都可以達到一定的效果。
