春天已經到來， 可是這時候乍暖還寒男人稍不注意就會受到疾病的困擾。 那麼應該怎麼做才能保證男人健康呢?男人健康的標準又是什麼呢?男人又如何做好春季養生的工作呢?不要著急， 接下來就一起跟著小編去文章中看看吧!
雖然現在是春天， 很多時候天氣還是會有一絲絲寒氣， 男人會感覺周身僵硬， 氣血凝滯。 專家建議， 可以揉五穴促進身體氣血運行。
百會穴
百會穴中醫講這是諸陽之匯， 經常用掌心按摩它， 可以振奮身體的陽氣。
膻中穴， 也叫氣海
捶打它可以驅散邪氣， 驅散心中的悶氣，
神闕
神闕也就是肚臍， 每天早晨晚上按摩， 順時針六十下， 逆時針六十下， 會感到溫熱舒適， 可以促進胃腸氣血運行。
百會穴
勞宮穴是心包經上的穴位， 可以用兩手拇指互相按壓， 有強壯心臟的作用。
湧泉穴
湧泉穴是腎經的穴位， 勞宮穴是心包經的穴位， 互相按摩可以達到心腎相交的作用， 可以治療失眠。
男人健康標準
1、握力：至少達到40千克
握力能夠反映身體的一種整體狀態。 美國科學家研究後發現長壽的人通常擁有較大的握力。 測試時將兩腳分開與肩同寬， 兩手臂自然下垂。
將握力計(一般健身房都有)調到合適的握距， 然後用力握緊上下兩個握柄。 測兩次取最大值。
用力時， 不要擺臂、下蹲或用握力計接觸身體。
40歲以上男性至少達到40千克以上的握力， 才算基本合格， 否則就應做些針對鍛煉， 比如練習握壓力球等。
2、臂力：40歲後能做10個俯臥撐
臂力體現了上肢的肌肉力量， 增加臂力可以提高身體素質。
通常採用俯臥撐測試， 過程中注意手指向前， 雙手間距與肩同寬， 身體屈臂下降時， 肩與肘應處於同一水平面。
40歲男性至少要做到10個。 鍛煉臂力最簡便的方式是舉啞鈴。
3、腿部力量：30秒內反復蹲起19次
俗話說“人老腿先老”。 人到中年如果疏於鍛煉， 腿部力量會下降。
考量時將雙手交叉於胸前， 坐在沒有扶手的椅子上， 雙腿分開與肩同寬;然後雙膝完全伸展站起， 再坐下， 如此反復;在保證腰、膝蓋不疼的情況下，
一般情況下， 男性應能達到19次。 若低於這個數值， 最好加強鍛煉：坐在椅子上， 腿伸直， 與地面呈30°， 腳尖繃直保持10秒， 然後翹起腳尖， 同樣保持10秒， 使小腿肌肉有緊張感， 然後放下腿。
堅持鍛煉可增強腿部肌肉， 改善關節的穩定性。
4、柔韌性：彎腰摸到腳尖
柔韌性好， 能增強身體靈活性， 防止肌肉過早老化， 還能起到延緩皮膚鬆弛的作用。
直立彎腰， 你能用手碰到腳尖嗎?這個簡單的動作， 能最快檢測出你身體的柔韌性， 如果手向下的位置比同齡人高很多， 那就要注意了。
此外， 還可用背手交叉的方式測試上肢的柔韌性。
右手向上， 繞過肩膀， 左手由後背向上伸， 努力使兩手夠到一起;然後兩手交換，
以較為費力的一側為准， 看雙手中指的距離。 通常兩手距離差5釐米以上的人就要加強鍛煉了。 後背把手、體前屈、游泳都能起到一定作用。
5、平衡性：單腿站立7秒鐘
平衡感好的人， 走起路來步態平穩， 還會給人以矯健優美的印象。
測試方法是：兩手扶於腰間， 緊閉雙目， 選擇站立較為容易的一條腿單腿站立;抬起的那只腳可以抬高或者放低， 但不能與支撐腳接觸;結束標誌是支撐腳移位元或者抬起的那只腳接觸到地面;進行兩次測試， 把較長的一次時間記錄下來。
通常7秒以上為及格。 鍛煉關節和肌肉可以達到改善平衡性的效果， 一些反常規運動也可以刺激人體做出平衡反應。 如倒著走、走貓步等。
6、耐力：28分鐘走完3公里
能在相當長的一段時間裡保持輕快、有力的步伐， 是衡量身體健康的一個真正好方法。
根據瑞典研究者的結論， 一個健康的男人， 應該在28分鐘之內走完3公里， 相當於正常步幅每分鐘走134步。
也可換一種測試方法， 以50米為間隔， 用比平時走路至少快3倍的速度來回走， 計算6分鐘內能走多少米。 測試結果在400米以下的人， 最好加強耐力訓練， 長跑、游泳都是很好的方法。
7、敏捷性：20秒跨移36次
提高身體敏捷性， 不但能使你活動更加自如， 還可以保持大腦更靈活。 測試方法是， 以1米為間隔， 在地上畫3條線;先雙腳跨過中間線站立， 然後迅速移動到右側線跨線站立， 再移動至中間， 而後到左側線， 最後回到中間線， 此為一回合。
記錄在20秒內，你能移動過多少次回合。在36次以下的，就要加強敏捷性的訓練了。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。
男人春季養生
1、注意飲食調養
春季，男人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。
2、睡眠要充足
春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。
為此，男人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫學家曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，有意地“春捂”尤其重要。男人衣著要根據自己的身體，結合氣候變化，隨時增減，衣著要鬆軟輕便，貼身保暖。
4、要學會科學膳食
春天萬物復蘇，因此，我們人體需要的一些營養物質也會增加，而男人又體質較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫學認為：“藥食同源，藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學，它提示人們要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法。
男人春季健康注意事項
要謹防感冒
因為在春天雖然溫度上升了，但是卻也經常多變，所以經常會發生一些早晚氣溫差過大的現象。
因此，男人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天裡男人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。
注意起居
春天男人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態。
一要保持室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣;
二要保持臥室乾燥，被褥常洗勤曬;
三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。
另外，男人春季困倦是一種生理現象，不必懼怕，只要調整好了，這種現象就會自然消失。不過，男人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。
結語：春天本來就是一個疾病高發的季節，男士朋友一定注意自己的身體健康，做好養生保健的工作。今天小編給大家介紹了關於保證男人春天的健康方法，希望能夠對大家能夠有所幫助。
記錄在20秒內，你能移動過多少次回合。在36次以下的，就要加強敏捷性的訓練了。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。
男人春季養生
1、注意飲食調養
春季，男人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。
2、睡眠要充足
春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。
為此，男人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫學家曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，有意地“春捂”尤其重要。男人衣著要根據自己的身體，結合氣候變化，隨時增減，衣著要鬆軟輕便，貼身保暖。
4、要學會科學膳食
春天萬物復蘇，因此，我們人體需要的一些營養物質也會增加，而男人又體質較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫學認為：“藥食同源，藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學，它提示人們要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法。
男人春季健康注意事項
要謹防感冒
因為在春天雖然溫度上升了，但是卻也經常多變，所以經常會發生一些早晚氣溫差過大的現象。
因此，男人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天裡男人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。
注意起居
春天男人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態。
一要保持室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣;
二要保持臥室乾燥，被褥常洗勤曬;
三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。
另外，男人春季困倦是一種生理現象，不必懼怕，只要調整好了，這種現象就會自然消失。不過，男人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。
結語：春天本來就是一個疾病高發的季節，男士朋友一定注意自己的身體健康，做好養生保健的工作。今天小編給大家介紹了關於保證男人春天的健康方法，希望能夠對大家能夠有所幫助。
