現在越來越多的人加入了夜貓子一族， 有些男人並不想這樣， 可是晚上睡不著覺讓他們無可奈何。 那麼男人睡不著覺怎麼辦才好呢?我們睡不著吃什麼能夠改善睡眠呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
現代男人誰沒個壓力大的時候， 壓力一大就影響睡眠， 睡不好就影響白天的工作。 工作表現不理想， 又開始惡性循環。 失眠天天心情差， 狀態還不好。 其實， 很可能是男人的飲食有問題。
許多男人都曾有過失眠， 第二天起床後會覺得非常疲憊。 要治療失眠， 就得找到原因， 首先看看睡前是不是吃了下面這些東西。
1、辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物， 吃完後會引起胃部灼熱， 體溫升高、血液迴圈加快。 由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素， 會導致心跳加快， 身體各部位處於活躍狀態， 會造成嚴重失眠。
2、紅薯
紅薯含糖分較多， 吃了以後會刺激胃酸大量分泌。 另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體， 引起腹脹、放屁等現象， 腹脹不舒服就會導致失眠， 所以晚上要少吃產氣食物。
3、人參
人參可以刺激大腦中樞神經， 讓其處於興奮狀態， 並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力， 減少人體疲勞感， 是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。 然而， 如果白天過多的食用人參會使得大腦神經持續興奮，
4、濃茶
濃茶中咖啡鹼過多， 咖啡鹼有刺激作用， 喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快， 易導致大腦神經中樞過度興奮。 特別是夜晚， 切忌不要飲濃茶， 否者易導致失眠。
5、咖啡
不少人熬夜時， 感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。 可見咖啡對睡眠是多麼不利。 專家表示， 咖啡雖不會給身體增加能量， 但能增加人體警覺度， 使睡眠變得困難。
男人失眠吃什麼好
男人所要擔負的社會責任、工作壓力、家庭生活壓力通常都比女人要擔負的大， 所以失眠現象也就伴隨而來了。 那麼男人失眠吃什麼好呢?飲食方面有什麼特殊要求嗎?下面我們就一起來就男人失眠的食物來講述一下。
男人失眠的飲食要求
1、補充能舒肝減壓的食物
如綠色及口感帶酸的水果， 如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當的三餐分配
早餐吃得豐盛充足， 午餐適中， 晚餐則清淡少量， 規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒花茶
玫瑰花茶、薰衣草茶， 若要加強促眠效果， 可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜
避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、牛奶
睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、不吃妨礙睡眠的食物
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶， 少喝酒。
7、餅乾
若半夜醒後不能再睡， 吃3-5片餅乾， 喝一杯葡萄酒， 即可入睡。
8、糖水
煩躁不易入睡時， 喝杯糖水， 生成大量血清素， 抑制大腦皮層。
男人失眠可以多吃以下食物
1、蓮心茶
做法
蓮心兩克， 生甘草3克。 開水沖泡， 如茶飲。 每日飲數次。
功效
適用於心火上炎， 煩躁不眠。
2、百合粥
做法
生百合100克， 粳米100克， 洗淨， 加水1000毫升， 煮至米爛， 日服兩次。
功效
適用于心陰不足之虛煩不眠(口幹、乾咳)。
3、酸棗仁粥
做法
酸棗仁50克， 搗碎， 濃煎取汁。 用粳米100克， 加水煮粥， 煮至半熟時， 加入酸棗仁汁同煮， 至粥成， 趁熱服食， 可根據個人口味加糖。
功效
適用於心脾兩虛， 驚悸健忘， 失眠多夢。
4、栗子龍眼粥
做法
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。
功效
適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
5、茶葉加酸棗仁
做法
每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，
功效
對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
6、丹參冰糖水
做法
丹參30g， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分2次服用。
功效
丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用。
結語：失眠是一件讓男人十分困擾的事情， 不僅僅讓男人第二天沒有精神， 也會嚴重影響到男人的身體健康。 今天小編給大家介紹了關於有助男人睡眠的食物， 希望能夠幫助到大家， 讓每一個人都能遠離失眠的困擾。
