滑鼠手是腱鞘炎的俗稱。 因長期使用滑鼠而產生的腱鞘炎， 疼痛起來手幾乎無法伸縮， 今天小編介紹幾種應注意的方面， 有助於減輕滑鼠手患者的疼痛。
1.用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。
2.旋轉手腕
當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
3.抬起手臂
抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。
4.轉動頭頹
工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
5.定時運動
每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。
6.服用止痛藥
服用非類固醇的消炎藥， 例如阿司匹林及ibuProfen， 以消炎止痛。 但勿使用撲熱息痛， 此消炎藥適用於頭痛。
7.冰敷
冰敷可消腫。 切勿以熱敷袋敷手腕， 以免擴大發腫部位。
8.將手抬高
當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。
9.握拳練習
輕輕握起拳頭， 然後張開，
10.避免手臂下垂
睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。
11.小心使用工具
使用工具時， 勿將壓力集中於手腕基部。 儘量使用手肘及肩膀。
12.藥酒敷搽患處
用地鱉蟲50克， 京半夏35克， 紅花15克， 全蠍10克， 研成細粉， 加米酒浸泡2周， 外搽患處， 以局部發熱為度， 可以活血消腫。
13.多食蔬萊
多食蔬菜， 如油菜、青菜、芹菜等， 多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。
14.多食水果
可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等， 以補充維生素和均衡營養。
以上便是滑鼠手患者應注意的一些問題， 還是那句話， 治本的方法還是少用滑鼠， 等腱鞘炎好了在用也不遲。
