產後第一周， 要以流食為主， 幫助胃腸功能調節修復， 所以飲食要清淡， 熱量夠用就可以了。 不要馬上 食用催奶湯， 這時乳腺未通， 過早食用容易引發乳腺堵塞。
推薦飲食：產後3-7天， 可以把藕、山藥熬在粥裡同食；主食吃小米、二米粥（紅豆大米同煮）， 玉米；蔬菜建議吃綠葉菜， 少食多餐， 加餐可以選擇吃紅薯、玉米、水果；其中水果不要吃榴槤等熱帶水果， 就吃普通常見的最安全， 比如蘋果、香蕉、柳丁等；反季、大寒的水果都不要吃。
產後第二周， 要以補血補氣為主， 幫助身體恢復， 同時也讓身體血氣通暢， 為下一步催奶做好準備。
產後第三周， 是催奶的最佳時期， 對於奶水不足的產婦， 這個時期要多吃些下奶的湯水。 推薦食材：公雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄（可與黃豆、花生、金針菇、黃花菜或者海帶同燉）、海參；魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚
飲食小貼士：
注意產褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發物， 可以用薑調味
因為母雞的卵巢含有大量雌激素， 不利於下奶， 如果食用母雞切記去掉卵巢再食用；食用公雞則沒有這麼麻煩
下奶中藥：通草（3-5克）， 產後2周不下奶才可以用；催下來的奶水寶寶可以放心食用；
補氣中藥：黃芪（30克）， 補血：當歸（溫補 10克），
紅糖補鐵效果好， 可以幫助產婦活血排惡露；不過一天不能超過2杯， 產後飲用10天即可。
雞蛋營養價值高， 產後一直可以食用， 但是不超過一天3個， 防止膽固醇上升。
