奶水不來的媽媽不妨試一下這幾例下奶的食譜， 好吃、好做， 還可補養身體。
烏魚通草湯
原料：烏魚(又稱黑魚)1條， 通草3克， 蔥、鹽、料酒等各適量。
做法：將烏魚去鱗及內臟， 洗淨， 將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。
營養盤點：通草味甘、淡， 有清熱利濕， 通經下乳的功效， 是常見的通乳食材， 可在中藥鋪買到， 烏魚富含優質蛋白， 並具有促進傷口癒合的作用， 適合身體未完全復原的媽媽吃。
下奶食譜：烏魚通草湯
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