怎樣緩解滑鼠手的症狀

長時間用電腦很容易導致“滑鼠手”， 讓手指漸漸失去靈活性， 甚至會疼痛不止。 我們常說“心靈手巧”， 這樣的狀態下， 手自然就談不上靈巧。 為了預防和緩解“滑鼠手”的症狀， 上班族女性可以經常有意識地、優雅地活動一下手指。

都說手是女人的第二張臉， 一雙纖細柔美、靈活敏捷的手能讓女性的美麗更加從容。 但是生活中很多女性的手指雖然纖細靈巧， 卻因為長時間用電腦而出現手指僵硬、腕關節疼痛等情況， 變成了人人都討厭的“滑鼠手”。 女性的手往往都比較小， 腕管比較狹窄， 用的滑鼠也比較小巧，

這會讓手指和手腕的用力更集中， 也更容易疲勞。

如果這種情況得不到及時的調理， 時間長了， 你還會出現手指麻木、疼痛、關節腫脹等症狀， 有些人甚至會在夜裡被疼醒。 而且疼痛的感覺不僅停留在手上， 還會輻射到胳膊、背部、肩部和脖子等處。 其實， 這種情況是完全可以避免的。 你只要在平時有意識地多活動一下手指， 就能減少很多痛苦。

如果你會彈鋼琴， 就可以用懸空彈鋼琴的方式來鍛煉手指， 即使不會彈， 你也可以用手指模擬彈鋼琴。 練習時， 十指張開， 置於桌面上， 每次抬起一根手指， 依次進行， 逐漸把速度加快。 練習這樣的動作， 手指和手腕都能夠得到很好的活動。

你也可以嘗試讓手指的活動變得更有趣些。

如張開五指， 用小指和無名指夾住一塊橡皮或其他的物件， 另一隻手不幫助， 讓橡皮傳遞到無名指和中指之間， 再傳遞到中指和食指之間， 這樣依次傳遞下去， 慢慢加快速度。 熟練到一定程度後， 你就可以用硬幣來練習。 手指都很修長、靈活的魔術師們就是這樣來操練手指的哦。

開動腦筋， 你還能發現更多鍛煉手指的方法。 更妙的是， 手指是和我們的臟腑、經絡相連通的， 因此， 經常鍛煉手指還會讓你的頭腦變得更聰明。 你可以嘗試讓自己的手指在桌面上快速“行走”， 甚至是“賽跑”。 然後加大難度， 把筆、檔、滑鼠、杯子等物體當做障礙物， 讓你的手指靈活地穿過這些障礙物。 你也可以在手指上戴一個較大的指環或發圈， 以增加這個練習的難度，

這一定會讓你的辦公室生涯變得更加豐富多彩。 手指不但可以走“1”字、“8”字、“米”字， 而且可以走星形、花形等路線， 這會讓手指練習變得更加趣味十足。

另外， 很多人在小時候都玩過手指“背猴”的遊戲， 就是讓手指依次交叉地扭在一起， 如中指彎曲、緊貼在食指上面， 感覺就像是食指背著中指一樣。 然後不斷交叉變換手指， 練習一會兒之後， 讓手指自由地轉動一會兒。 試一試， 這樣的練習是不是會讓你感覺心情更放鬆， 反應也變得更靈敏了呢？