該如何選擇枕芯呢

一般人都有這樣的常識， “高枕並非無憂”。 高枕或不合適的枕頭可引起頸椎病， 其實， 除此之外， 枕頭對腰椎也有一定程度的影響。 枕頭是維持人體臥位時， 脊柱特別是頸椎和腰椎正常位置的主要工具， 也就是維持人體本身的自然曲線。 若枕頭過高， 可在引起頸椎前屈的同時， 還使腰背部肌肉隨之處於高張力狀態， 從而使腰椎的生理前凸變直或消失， 使腰背部軟組織出現勞損， 椎間關節內壓力增高， 還會構成髓核後突， 或使突出的髓核後突加重。 若枕頭過低或不用枕頭， 則頸椎前凸曲度過大， 脊柱無法保持正常狀態，

使腰椎增加不合理的負擔。 所以， 枕頭使用選擇不當， 也可產生腰痛。

對於正常人或腰痛患者， 枕頭應硬一些， 選用蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼等物作為充填物， 可使枕頭硬度較為合適， 枕頭的高度以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等或略低為宜， 形狀為中間低、兩端高的元寶形最佳。

·什麼樣的枕頭益於睡眠?

提起枕頭， 人們往往會想到成語“高枕而臥”， “高枕無憂”， 以為睡眠宜高枕。 事實上， 高枕對人並無益處， 而適宜的枕頭有利於全身放鬆， 保護頸部和大腦， 可以促進和改善睡眠。 因此， 選擇枕頭一般要注意以下幾點：

(1)高度：現代研究認為， 枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜。 枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，

只有適應這一生理彎曲， 才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處於放鬆狀態， 枕頭過高和過低都是有害的。 高枕妨礙頭部血液迴圈， 易造成腦缺血、打鼾和落枕， 並不是像人們常說的“高枕無憂”；低枕使頭部充血， 易造成眼瞼和顏面浮腫， 特別是， 當患有高血壓、心臟病時更益選擇合適的枕頭。

(2)長度寬度：枕頭以稍長為宜， 枕頭的長度應夠睡眠翻一個身後的位置。 枕頭不易過寬， 過寬則超過頭頸部關節， 肌肉易緊張， 以15～20cm為宜。

(3)軟硬度：枕頭以軟硬度適中， 稍有彈性為好。 枕頭太硬， 頭頸與枕接觸的相對壓力增大， 引起頭部不適；枕頭太軟， 則難以維持正常高度， 使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，

則頭部不斷受到外部彈力的作用， 易產生肌肉的疲勞和損傷。 因此， 一般枕芯多選用稻穀殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等， 軟硬適宜， 略有彈性， 對睡眠和健康都有益處