美容瑜伽是一種非常時尚的健身運動， 美容瑜伽如何練習呢?大家可以跟著下面的美容瑜伽教學步驟進行練習， 當然， 你也可以跟著我們的美容瑜伽視頻教程進行簡單的瑜伽練習。 練習美容瑜伽讓你更加美豔。
下面， 我們就和大家從橋式開始今天的美容瑜伽練習吧!練習橋式可以促進我們的面部血液迴圈， 堅持練習可以改善我們的氣色。
橋式
姿勢要點
仰臥， 曲雙腿， 腳跟靠近臀部， 吸氣抬起臀部背部， 雙手支撐腰部， 保持姿勢7次呼吸。
功效
強壯背部和臀部肌肉， 伸展脊柱， 滋養甲狀腺。
犁式
犁式也是一組非常經典的美容瑜伽動作，
姿勢要點
仰臥， 雙腿併攏， 吸氣雙腿伸直向上抬起， 逐漸抬起臀部、背部， 腳尖在頭部後方落地， 雙手扶住中背部， 保持姿勢7次呼吸。 呼氣鬆開手， 緩慢落回。
功效
血液自然流向頭部， 滋養面部和頭皮， 同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
手掌按摩
在任何地方都可以， 找一個你認為最舒服的坐姿， 保持背部的挺直。
閉上眼睛， 將我們的注意力放在呼吸上， 調整我們的呼吸節奏， 使之均勻緩和的進行， 感受氣流從鼻中流動的過程。
搓手， 反復的搓手。 直到手掌發熱， 將手掌捂在我們的眼皮上， 按揉幾次。
功效
放鬆兩隻眼睛和眼部的肌肉， 去除眼部浮腫。
整體按摩
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間， 以畫小圈的方式來按摩你的額頭。
接下來， 手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處， 進行輕柔的按摩。 太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方， 對這個部位要特別重視。
下顎也是需要重點保養的地方， 我們可以用手指輕輕地推動下顎肌肉， 進行按摩。
最後， 移動我們手指到臉頰上， 沿著鼻翼向上按摩， 重複這個動作5次。
功效
減輕壓力與緊張， 尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉， 緊縮臉部輪廓。
腰部延伸動作
盤膝而坐， 上半身往前方俯下， 雙手臂伸直， 手掌貼地。
胸部和肩部伸展動作
上半身挺直， 雙手交握， 手臂伸直往後方儘量伸展。
扭腰轉身
左腿伸直， 右腿曲膝跨過左腿， 放在左腿的左側， 右手放在身後， 左手抱住右大腿， 上半身慢慢轉向右後方， 眼睛跟隨上身的方向慢慢往後看。
小貓弓身姿勢
雙腿張開與肩同寬， 跪在地上， 上半身往上弓起， 頭部往下垂， 雙手臂伸直， 手掌貼地以支持上半身。
