想要豐胸的朋友不妨來嘗試練習豐胸瑜伽， 練習豐胸瑜伽讓你告別“飛機場”， 豐胸瑜伽如何練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考我們的瑜伽視頻教程進行簡單的豐胸練習。
練習豐胸瑜伽要從瑜伽呼吸開始練起， 正確的瑜伽呼吸可以提高我們的練習速率， 另外， 搭配瑜伽呼吸可以讓我們的練習效果更加出彩。
呼吸法豐胸
(1)吸氣， 自然盤坐瑜伽墊上， 腹部收緊， 上半身挺直， 雙手握住彈力帶的兩端， 調整到適當的寬度後高舉到頭頂位置。
(2)將我們的兩隻手緊緊地握住我們的彈力帶，
特別功效
通過簡單的一呼一吸， 我們的乳腺得到很好的刺激， 堅持練習可以提高新陳代謝， 幫助我們消除難看的副乳， 使我們的胸部更加的堅挺。
全蝗蟲式
(1)俯臥， 大小腿呈90度， 枕頭夾在小腿中間。
(2)吸氣時， 上身和雙腿儘量高地抬離地面， 保持4次呼吸。 呼氣還原。
特別功效
腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗， 增加背部的收縮， 使放鬆後的舒適度增加， 改善睡眠品質。
船式
想要豐胸的朋友一定不要錯過練習船式， 練習船式可以幫助我們有效的擴胸， 刺激我們的胸部二次發育， 堅持練習豐胸效果非常理想。
(1)仰臥， 枕頭放在小腿上面。 吸氣， 抬高上身和雙腿， 保持4次呼吸。
(2)呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
特別功效
借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮， 減少贅肉， 刺激神經， 起到安神作用， 改善睡眠品質。
上伸腿式
(1)仰臥， 將枕頭夾在小腿之間。 吸氣， 雙腿向上抬高45度， 保持4次呼吸。 呼氣還原。
特別功效
改善小肚腩的狀況。 加強脊椎力量， 有助眠作用。
倒置式
(1)仰臥， 枕頭墊在臀部下方， 雙腿豎起貼在牆上， 保持2-5分鐘。
初學者練瑜伽前的注意事項
一、瞭解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測驗， 這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。 雖然瑜伽適合每個人學習， 但第一步是需要瞭解自己的體能與健康，
尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者， 最好先與專業醫師或瑜伽老師討論， 千萬別貿然地做一些體能無法承受的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。
瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣洩情緒之地， 所以自我瞭解是很重要的。
二、想從瑜伽中獲得什麼
在探索這項具有千年歷史的運動之前， 先問問自己以下幾個問題， 你覺得瑜伽哲學是什麼?你認為瑜伽課程所教授的內容是什麼?
你希望從中獲得什麼?教授瑜伽的老師有哪些類型?以上問題， 是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前， 對於不清楚的問題把答案找出來。
以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時， 能完全掌握到要領， 以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。
三、設定目標
在你確定目標之前， 要先知道， 目標並不是要你定下三個月後可做倒立的動作， 不要把自己逼得很緊。
目標不是非要成功不可的雄心壯志， 為自己定下的目標要貼近自己的身心， 這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。
其實要挑選什麼樣的瑜伽中心都無所謂， 只要越貼近你、越瞭解你的需求， 給自己打個分數， 真正對自己的身心有幫助、有進步， 這就是真正適合你的瑜伽。
