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氣虛質調體保健方法

【導讀】氣虛質調體保健方法!氣虛質的人, 肌肉鬆軟。 和別人爬同樣層數的樓, 氣虛的人就氣喘吁吁。 這種類型的人, 講話的聲音低弱, 老是感到自己上氣不接下氣, 氣不夠用, 容易出汗, 只要體力勞動的強度大就容易累, 防禦能力下降, 所以容易感冒。 我們應該通過氣虛質調體保健方法來保衛我們的健康。

氣虛質調體保健方法

1.食宜益氣健脾

多食用具有益氣健脾作用的食物, 如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 少食具有耗氣作用的食物, 如空心菜、生蘿蔔等。

2.藥膳指導

(1)黃芪童子雞:取童子雞1只洗淨,

用紗布袋包好生黃芪gg,取一根細線, 一端紮緊紗布袋口, 置於鍋內, 另一端則綁在鍋柄上。 在鍋中加薑、蔥及適量水煮湯, 待童子雞煮熟後, 拿出黃芪包。 加入鹽、黃酒調味, 即可食用。 可益氣補虛。

(2)山藥粥:將山藥30g和粳米180g一起入鍋加清水適量煮粥, 煮熟即成。 此粥可在每日晚飯時食用, 具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。

3.運動宜柔緩

可做一些柔緩的運動, 如散步、打太極拳、做操等, 並持之以恆。 不宜做大負荷運動和出大汗的運動, 忌用猛力或做長久憋氣的動作。

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