一、中考減壓方法
二、中考前應該怎樣做
三、中考的學生吃什麼好
中考減壓方法
找一個適當的物件,如好朋友、家長、老師,甚至是學校的心理諮詢人員,將自己的煩惱告訴他們,以傾瀉自己的痛苦,這樣在談話結束時,自己會有一種如釋重負的感覺。
2、中考減壓方法二:運動法
找一項自己愛好的運動,例如籃球、足球,女孩子可以選羽毛球、排球、游泳,實在沒有愛好的同學,跑步也行,可以適當加大運動強度,將自己的不滿,反抗都發洩到運動中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。
3、中考減壓方法三:強制轉移法
可以採取強制的方法,將自己的注意力從由中考產生的不適情緒中轉移出來,去注意另一事物。 看不下去書不如出去走走,看看風景,拍拍照,或者逗寵物玩,畫水彩畫等。 全身心地去關注除考試以外的事物,發現人生除考試以外真正的樂趣與意義。
4、中考減壓方法四:深呼吸法
深呼吸可以緩解壓力,一般緊張的人呼吸會比較短促,或者不規律,可以用深呼吸的反其道而行之,以緩解壓力。
5、中考減壓方法五:目標減壓
目前心理壓力較大的學生,多數是一些學習成績不錯的孩子,他們對自己要求很高,定的目標也較高,又因為學習不錯,對自己還有哪些薄弱環節也相對清楚,因此覺得有壓力。
6、中考減壓方法六:睡眠減壓
積極調適心態,減輕因失眠而帶來的心理負擔,失眠與心理壓力常形成惡性互動,壓力越大越睡不著,越睡不著壓力越大。 通過科學的安排生活,建立有規律的起居來克服失眠。 飲食上採取一些促進睡眠的方法,如,睡前喝半杯濃牛奶有助於入睡。
7、中考減壓方法七:轉移減壓
壓力大的學生可以將注意力往上面轉移一些,放鬆一下為中考繃得緊緊的神經。 考生還可以進行左右腦思維的自主轉移,將文、理科交叉起來學習。
中考前應該怎樣做
1、將平常心態保持到底
“還有幾天就要中考了,同學們千萬不要著急,要不驕不躁。 ”相信老師們也都跟大家講過。 在心裡告訴自己,跟月考一樣對待就好。 將這種心態一直保持到走出考場,然後再大聲呼喊,我解放啦!
2、複習方法要得當
俗話說:臨陣磨槍,不亮也光。 在最後幾天裡,儘量多複習一些文科類知識。 多背誦歷史,語文字詞古詩等等需要死記硬背的東西。 千萬不要再做任何試題。 只需要複習你曾經做錯的試題或者你認為還薄弱的地方。 這樣子能方便臨考試前這些知識記憶猶新。 更好更速度的答完試卷。
3、保持平日的生活作息習慣
千萬不要因為中考即將來臨而刻意改變生活作息。 不要半夜不睡拼命看書,或者提前早睡而又會失眠。
中考的學生吃什麼好
1、中考的學生飲食要均衡
主食上,要適量選擇一些粗雜糧,如糙米、小米、高粱米、紅豆等。 這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維,對增進食欲能起到很好的作用。 另一方面,還可以幫助大腦利用血糖產生能量,更好地工作。
輔食上,要吃新鮮的蔬菜、水果。 蔬菜、水果中含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維,維生素C既可促進鐵在體內的吸收,更重要的一點,它還可增加腦組織對氧的利用。
2、中考的學生飲食要有營養
考生複習會很累,所以在飲食上要保證吃好,食材都要選擇優質蛋白質食物:如魚蝦、羊肉、豬肉、兔肉,雞蛋、牛奶等,這些食物不但含有豐富的優質蛋白質,還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B2和維生素D。
3、中考的學生多吃補腦的食物
中考前期,由於學習節奏較快,大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。 在飲食上要選用一些補腦的食物,如核桃等乾果。 另外,腦力活動還需要大量的蛋白質,需要補充豆製品等富含蛋白質的食物。
