肥胖已經成為了這個世界上最令人討厭的一個詞彙了， 為什麼肥胖會這麼的招人厭呢？主要原因有現在的人以瘦為美， 肥胖就是不美了， 因此會給人們的外形打擊很大， 再者就是肥胖對於人們而言就是會給你的健康帶來非常多的影響， 每年有許多的人因為肥胖而產生了各種各樣的疾病， 因此大家都對於肥胖保持著非常謹慎的態度， 那麼你知道上半身肥胖的人怎麼減肥比較好呢？
瘦腰法。
坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。 身體向前傾斜， 刺激腹肌， 讓救生圈無處可逃。
瘦臂法。
空中畫圓圈。 ①身體站直， 雙腳打開與肩同寬， 手臂向外伸直保持水準。 ②指尖朝上， 雙手手掌向外打開， 和手臂呈九十度垂直狀。 ③利用手臂肌肉的力量， 以手掌向前畫圓圈二十次， 再換向後畫圈。 ④向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉， 向後畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。
旋轉兼扭臂。 身體呈站立姿勢， 一手插腰， 另一手平舉與肩同高， 以肩關節為支撐點， 整只手臂向後旋轉再慢慢轉回， 十次左右再換手。 此動作可以活絡手臂關節、緊實肩臂肌肉。
瘦腹法。 飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生， 就很容易形成“救生圈”肚腩， 並且由於生活作息習慣， 很難擺脫。 通過每天對於腹部進行強力度的刺激，
基本姿勢：坐在椅子上， 兩手抓握在左右腰骨處。 雙腳併攏。 背部挺直， 兩眼目視前方， 收腹挺胸、
上半身向後傾斜， 挺直背部， 骨盆前凸。 接下來， 背部向前彎， 骨盆隨之後移。 骨盆在前凸的過程中， 腹部挺起。 相反骨盆後移時腹部凹陷。 前後運動10次， 充分鍛煉腹部肌肉。
每天進行上組運動， 刺激腹部肌肉， 就能擺脫贅肉困擾。 而骨盆的前後擺動能矯正骨盆彎曲。
上半身肥胖的減肥方法 是怎麼樣的， 看著上面的介紹， 相信大家都已經知道了怎麼樣才能減掉上身的脂肪了。 特別是辦公室的人們， 長時間的坐在辦公室， 運動和走動的時間都非常的少， 所以上半身更容易肥胖了， 所以大家一定要認真的練習就可以讓自己的身體更健康了。
