想要保持完美的身材除了多喝水， 還要注意飲食方面以外， 我們還要採取正確的鍛煉方式， 身體中的一處最容易留下脂肪的， 那麼就是大腿， 腰部小肚子， 還有雙手臂， 手臂肉的脂肪是最多的手臂運動量比較少， 夏天因為天氣熱， 很多人不想通過運動來減掉手臂上的肥肉， 那麼瘦手臂霜有用嗎?
要想保持苗條的身材， 在飲食方面一定要加倍小心。 夏日裡想要擁有美麗雙臂的女孩們一定要抵擋住美食的誘惑， 一些好的飲食習慣也能幫助大家更好地完成瘦臂目標。 日常飲食應注意多喝水， 少喝含糖較高的飲料，
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五個瘦臂好方法 夏季短袖無顧忌
水果蔬菜是瘦臂常備之物
在夏天， 水果成為很多女孩子心目中的減肥佳品。 的確， 水果對於塑造身體各個部位都有很多幫助。 在眾多水果中， 蘋果和葡萄柚的效果最佳。 蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等， 有非常好的降脂作用;葡萄柚的酸性物質可以促進消化， 消除疲勞， 美化肌膚。 所以， 要想擁有一雙美麗的雙臂， 這兩樣水果可以經常食用。
蔬菜也是減肥常備之物， 女孩子可以常吃一些有降脂功效的蔬菜。 番茄含有的茄紅素、食物纖維和果膠可以降低熱量的攝入， 促進腸胃蠕動;香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準;冬瓜能去除身體多餘的脂肪和水分。
瘦臂中級班：5步運動法擊敗“麒麟臂”
對於手術較粗的女孩子來說， 運動是非常好的塑形方法。 如果你沒有時間， 不想花很多錢， 更不願意大費周章地去做減肥治療， 那就自己動手吧。 看電視、玩電腦的時候別忘了順便做幾個簡單的小動作， 不經意間就能幫你擁有纖細的手臂。
第一步鍛煉內臂
1、雙手交錯十指緊扣， 拇指向下， 雙臂儘量向前伸直。
2、靜止2~3秒後雙手反轉一下收回， 再重複此動作。
3、每天堅持進行10~20次。
第二步鍛煉外肩
1、用左手按壓右肩膀， 右肩膀要不停地聳肩， 使之有一個對抗力。
2、按壓的手的內側肌肉會緊張，
3、左右各5秒， 共進行5次。
第三步矯正身姿
1、雙手抱於腦後， 緊緊夾住耳朵， 用力將手肘上抬， 靜止2到3秒後放鬆。
2、這個動作可以鍛煉平時不使用的肌肉， 同時還可以矯正身姿。
3、每天進行5~10次。
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五個瘦臂好方法 夏季短袖無顧忌
第四步活絡血脈
1、身體站直， 雙腳打開與肩同寬， 手臂外伸保持水準。
2、雙手手掌向外， 指尖朝上， 手掌和手臂呈九十度垂直。
3、利用手臂肌肉的力量， 以手掌向前畫圓圈二十次， 再換向後畫圈二十次。
所謂的瘦手臂霜就是指的一種專業配方的藥膏塗抹， 在手臂上一瞬間就可以上手一小一圈， 但是這種藥膏不可能沒有激素， 這一大家可選擇天然中藥配方， 另外需要注意的是，
