夏季馬上就來了， 這個時候我們要穿上美美的吊帶裙和各種吊帶衫， 這個時候大家千萬不要讓肥肥的胳膊影響了我們的身材， 想好好的度過這個炎熱的夏季， 穿上漂亮的衣服， 首先就要減掉胳膊上的脂肪， 背部的脂肪， 那麼怎麼瘦肩膀和背的效果會好一些呢?
夏天馬上就來到了， 各種吊帶、無袖裙裝紛紛登場， 千萬別讓拜拜肉毀了你的夏天哦。 下面就為大家帶來女生啞鈴瘦手臂和肩膀的有效方法， 輕鬆擁有纖細胳膊， hold住任意夏裝。
一、坐式練習Step1：雙腿合攏端坐在凳子上， 上半身挺直收腹， 雙肩自然放鬆，
Step2：肘關節彎曲， 雙手舉著啞鈴朝著胸部貼近， 然後慢慢放下， 但是上臂在身體兩側夾緊不動， 保持5秒鐘， 回復到初始姿勢。 一次性做10組。
二、臥式練習Step1：平躺在瑜伽墊上， 雙膝彎曲呈90度， 腳尖要繃直， 小腿地面保持平行。 雙手各拿一個啞鈴， 掌心相對， 手臂伸直向上推舉。
Step2：雙手放置至耳朵的位置， 並停留三秒足有， 雙臂、雙腿復位。 重複全套動作10次。
三、空手也能瘦手臂Step1：兩手自然垂放在身體的兩側。
掌心向下;Step2：手臂順時針方向旋轉30下。
Step3：手臂再逆時針方向旋轉30下。
肩膀和胳膊之所以會肥胖， 這是因為我們經常會運動不到的地方脂肪就會很多， 尤其是肩膀和背部是最難運動的地方，
