能讓你眼睛變亮的食物

能讓你眼睛變亮的食物

1、蛋白質食物

蛋白質是組成人體組織的主要成分， 眼部組織的修補、更新， 都需要補充蛋白質。 瘦肉、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等都是富含蛋白質的好食物。

2、維生素C食物

維生素C是眼球水晶體的成分之一， 如果缺乏易患白內障。 因此， 應讓幼兒多食富含維C的蔬菜水果等。

3、維生素A食物

補充維生素A能夠防治夜盲症， 減輕眼睛疲勞， 提高感受弱光能力。 另外， 缺乏維生素A， 可引起眼結膜乾燥， 導致角膜穿孔。 肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、薺菜、海帶、紫菜等綠、紅、黃色蔬菜和橙色水果都是維生素A的最好來源。

4、鈣

豐富的鈣質具有消除眼肌緊張的作用， 應讓幼兒多食豆類、奶類、魚蝦、花生、核桃、香菇、木耳、及含鈣蔬菜、莧菜、香菜、油菜等。