凸起的小腹很多時候是讓女性朋友感到非常尷尬的， 讓很多人都對它有些愁眉不展， 因為腹部贅肉其實也是屬於深層脂肪， 不是那麼太好減的， 但是難道真的就沒有辦法了麼， 不是的， 其實只要多做一些瑜伽運動， 刺激腰腹的脂肪消耗， 就可以很快速的瘦腰腹。
方法/步驟
1.快速瘦腰的方法一、抬腿
減肥重點：腹部、臀部
抬腿瘦腹臀
動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上， 雙腳分開平放在地面上， 抓住樓梯邊緣， 抬雙腿與臀部同高。 保持姿勢， 雙腳一齊用力併攏。 放下雙腳， 回起始位。 重複5～10次。
2.快速瘦腰的方法二、拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
拱橋瑜伽瘦四肢
動作：A 俯臥， 後背繃直， 用前臂和腳趾支撐身體， 頸部與後背在一條直線上。 B 向上抬起臀部， 使身體成倒V字狀， 頭在雙臂之間。 保持姿勢放鬆。 緩慢回到動作A。 重複5-10次。
3.快速瘦腰的方法三、下壓
減肥重點：腰部、腹部
下壓瑜伽瘦腰腹
動作：臉向下， 趴在長椅上(床沿)， 左腳放在地面上， 左腳尖與肩在一條垂直線上， 向後伸右腿， 挺胸， 雙手支撐起身體。
4.快速瘦腰的方法四、扭轉
減肥重點：腹部、背部
扭轉瑜伽瘦腹背
動作：坐姿。 抬下頜， 拉伸頸部， 分別向左右側做扭轉。 每組2分鐘。
你也可以這樣做：站姿， 雙腳同肩寬， 向上伸展雙臂， 在背部交叉， 右手觸左肩， 左手觸右肩， 收腹， 向左側扭轉軀幹， 靜止姿勢5秒，
5.快速瘦腰的方法五、眼鏡蛇式
減肥重點：腰部、腹部
眼鏡蛇式瘦腰腹
動作：臉向下， 趴在長椅上(床沿)， 左腳放在地面上， 左腳尖與肩在一條垂直線上， 向後伸右腿， 挺胸， 雙手支
提高版：向上抬右腿， 同時用右手向後去夠右腿， 抓住右踝關節5秒鐘， 向下放右腿至起始位， 交換重複5-10次。
6.快速瘦腰的方法六、T字形
減肥重點：腹部、背部、大腿後側
t字形瑜伽瘦大腿
動作：雙腳併攏站立， 緩慢由臀部開始向下彎曲身體， 雙手指尖觸地。 向後抬高左腿。 如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。 保持姿勢數到5， 放下左腿， 換右腿。 重複5-10次。
多做腹部減肥運動吧， 能有效刺激腹部肌肉和骨盆， 加強腰部彈性， 迅速瘦腰腹。
多做一些減肥瑜伽，
上面就是給各位分享的一個收腹瘦腰的瑜伽動作， 對於減去腹部脂肪， 去掉小肚子， 各種腰腹間的贅肉是非常有效的， 可以根據自己的情況， 一直堅持練習下去， 希望對大家有所幫助。
