想要擁有模特般纖和有度的身材嗎?其實也很簡單， 只要你能堅持下來， 就不用再整天看著別人熱辣的身材在你眼前掠過， 一個簡單的瑜伽球， 配合一些動作和技巧就可以輕鬆減肥。
瑜伽球小常識
將球灌到八分飽即可， 球身有彈性， 方便我們做夾與抓握的動作。
初學者可以小球練習， 以方便控制為原則。 熟練者可換大球練習。
1.站式瑜伽
注意大腿保持伸直。 鍛煉腿部， 消除腿部多餘脂肪， 讓身體線條更加優美。
2.舉手抓大竹式瑜伽
主要保持平衡感， 注意腳底牢牢抓住地面。 功效是拉伸腿部， 使腿部線條更加修長。
3.座角式瑜伽
雙腿做一字馬狀， 雙手壓球， 雙腿儘量放鬆， 背部成一條直線， 腳趾向上。 可以收緊大腿內側肌肉， 按摩子宮， 改善月經不調。
4.球上三角式瑜伽
雙腿分開， 坐於健身球的頂部， 身軀向右側彎， 右手放在小腿或腳背上。 功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
5.單腿輪式瑜伽
主要放在雙手和雙腿上。 這個體位元可以刺激大腦的平衡區域， 增強身體的平衡力， 對神經系統， 消化系統， 心臟， 血管， 呼吸系統以及腺體系統都有好處。
相比與傳統的瑜伽， 平衡球瑜伽更多的鍛煉， 身體的柔韌性和協調， 通過人體與球充分接觸和有效的按摩， 全身的肌肉部位， 達到減肥效果。
然而， 瑜伽球， 適合初學者使用難度比較大， 可能需要一些時間來實踐在此之前，
瑜伽球技巧
初學者可以練習球， 便於控制的原則。 熟練的互換球練習。
一、注意伸直大腿。 鍛煉腿部， 消除腿部多餘的脂肪， 更美麗的身體線條。
二、保持平衡， 注意腳底牢牢抓住地面。 其效果是伸展雙腿， 修長的腿部線條。
三、腿像一字馬， 用雙手和雙腿的壓力球， 盡可能放鬆， 背部成一條直線， 腳趾向上。 你可以收緊大腿內側肌肉， 按摩子宮， 改善月經不調。
四、雙腿分開， 坐於健身球上， 身體右側彎曲， 右手的腿或腳的頂部。 其效果是消除多餘的脂肪測量腰部和手臂。
五、主要的雙手和雙腿。 這個姿勢可以刺激大腦的平衡區， 增強人體的平衡力， 並有利於神經系統，
瑜伽球運動作為一種新興的瑜伽品種， 以輔助工具配合姿勢可以完美地改變自己身體的某些瑕疵， 因為瑜伽球的獨特構造， 可以很好地運動到身體的一些部位。
經常運用瑜伽球來進行鍛煉， 身體的柔韌性和平衡感都會大大增加， 所以大家可以配合著視頻的真人示範進行運動。
在這裡祝所有的愛美女性都可以在自己的努力下獲得想要的身材。
