仰臥起坐是一項簡單運動方式， 這項運動方式並不是很複雜， 所以比較容易大眾接受， 通常在仰臥起坐的正確動作上面， 我們大多數人只是瞭解仰臥起坐， 只要保持雙腿屈伸90度， 雙手成飛魚狀就可以了， 可大家卻並不知道做多少個仰臥起坐可以減肚子效果會好呢?
仰臥起坐能減肚子嗎做仰臥起坐減肚子需要掌握正確的方法， 但是見效不是很快， 要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。 因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。
仰臥起坐屬於有氧運動的一種，
仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量， 增進腹部肌肉彈性， 亦可保護背部和改善體態。 而配合有氧運動可消耗熱量， 減少脂肪。
仰臥起坐的正確做法躺臥屈膝打開胸廓雙腿屈膝， 躺臥於地上， 左右腳稍稍分開， 步幅與肩同寬， 臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合， 手臂屈肘， 兩手托在頭下， 手肘儘量往地面下壓， 充分打開胸廓。
躺臥背部離開地面以這個躺臥姿勢， 頭部往上微微仰起， 背部以上的部位離開地面， 拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉， 同時往下收緊下巴， 視線望向腹部上， 保持這個離地姿勢4秒，
右臂與地角度45度背部以上的部位離地， 保持住這個姿勢， 然後托於後腦勺處的雙手鬆開， 右臂往斜上方伸直手臂， 與地面的角度大概是45度左右， 左臂則放下， 與左側身旁伸直， 注意不要著地， 保持與地面平行。
離地手臂交替擺動保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢， 此時將左臂往上擺起， 保持與地面45度的夾角， 而右臂則往下擺， 不要著地， 與地面平行， 這樣交替地擺動兩臂4個來回。
雙臂伸展背頭離地雙臂往上同時伸展， 與地面的夾角擴大至60度， 雙腿伸直， 往正上方抬高， 腳掌朝向天花板， 令雙腿與地面垂直， 背部與頭部依然保持離地， 保持姿勢4秒。
雙腿屈膝大小腿90度抬高的雙腿屈膝，
屈膝抬雙腿屈膝抬起的雙腿， 此時小腿互相交叉， 首先是右側小腿在上， 保持4秒， 期間上身要保持平衡， 背部與頭部離地的姿勢不變， 雙臂注意不要收攏， 打開胸廓。
仰臥起坐這項運動方式看似很簡單， 實際上這其中還是有奧妙的， 只要我們研究到了這其中的奧秘， 才可以通過仰臥起坐來減肥， 仰臥起坐是有一定竅門和技巧的， 在做的時候不要反復重複一種動作， 並且最好放鬆一下每組動作堅持一周。
