肩膀是身體中很重要的關節部位， 肩膀部位是最容易吸收脂肪的， 因為我們平時吃下去的食物， 在腸胃中都會轉化為脂肪， 蛋白質和各種營養元素到全身各處， 可是脂肪如果排泄功能不好的朋友， 就容易讓脂肪遊走在身體不運動的幾個部位， 肩膀就是其中之一， 那麼做什麼運動可以瘦肩膀呢?
快速瘦腿
瘦腿小秘方
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練， 比如用兩個小板凳放在地面上， 就可以做俯臥撐了;躺在床上， 胸前抱兩個西瓜， 可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚， 可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要
停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再
換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日
做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
瘦肩膀的這項運動簡單， 方法也不複雜， 平時的時候只要動起來， 動作不要太快， 也不要太慢， 適當的甩肩膀， 甩胳膊的方式來鍛煉， 並且給自己按摩放鬆， 堅持不出一個月左右， 想必大家一定會看到自己美美的效果。
