女人心情不好怎麼辦

現今社會， 女性所承受的壓力越來越大， 這就導致心情不好的時候越來越多， 而這個時候也未必總能找到安慰你的人， 那你一個人心情鬱悶了該怎麼辦呢？女人心情不好的時候怎麼辦？

心情不好， 找人傾訴有多麼重要——心理學家可以證明：“傾訴可以幫助你保持健康的心態。 ”研究人類大腦的美國專家也表示：“將負面感受說出來， 可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強烈情感的反應， 還可以啟動控制情緒衝動的大腦區域， 説明減輕悲傷和憤怒”。 但事情往往不能盡如人意， 當你覺得痛苦卻無人可傾訴， 或者說不出口時，

該怎麼辦呢？心理專家給我們的指示是：人在煩惱時， 需要的不是好參謀， 而是一個好聽眾， 當然， 自己也可以成為自己的好聽眾。 試試4個不求人的自愈好方法吧：

1、和自己說點事

這絕不是精神紊亂或過度抑鬱的表現！權威的心理學家說：跟自己說話是最為安全的發洩苦悶的方式， 非常有效！對心中那個自己說話也一樣有效， 只要把聲音釋放出來就行。 不止是今天， 過去面壁的懺悔者， 寺廟中念念有詞的祈福者， 這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫。

心理學家指出：“當你想要和自己說些什麼的時候， 通常心理上已經產生了一種應激反應， 可以中和不良的情緒。 ”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。 “和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比，

前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證， 為自己留有更多的私人空間。 所以， 在你找不到傾訴的物件時， 不妨試著和自己說說煩惱。

2、與寵物分享秘密

寵物對於女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴， 特別是當你無人傾訴時， 寵物絕對算是一個最佳的聽眾， 是你的“情緒垃圾桶”， 它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策， 可也不會影響你的判斷力， 絕對會為你保守秘密。 寵物心情不好怎麼辦， 你也可以陪著它哦~

請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”， 心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。 ”它們會對你的情緒真正的做到感同身受， 甚至會表現更多的肢體語言， 例如舔你的手，

給你多一些安慰， 讓你感受到舒心和放鬆。 有研究還發現， 面對寵物， 女人更容易發洩自己的鬱悶痛苦， 達到情緒調節和心理減壓的最佳狀態。

3、把煩惱寫出來

“把煩惱寫出來”是美國心理協會向全美白領最新推薦的減壓方法。 心理學家已研究證實， 連續6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱， 人的心態會明顯變得積極， 抗壓能力得到明顯增高， 甚至免疫力也有所提升！

對此經驗豐富的心理學家解釋說：“很多時候你煩惱太多， 是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整遺跡缺乏理智的負面資訊， 腦內的思維不足以緩解。 如果把這些煩惱寫成一篇日記， 那麼你很快就會發現， 你的煩惱已經消減了一大半；全部寫完， 一些讓你糾結很久的事情，

也沒有那麼嚴重了！”寫感受的過程中， 你會對整個事情進行完整的思考， 所以在寫完之後， 煩惱就被留在了日記中， 而你則感到已經沒有必要再“想起”這件事。 如果將此公開在網路上， 你還能得到不少人的建議， 往來的互動可以帶領你的心做一次心靈spa。

4、做些真正喜歡的事

古人如果心中煩惱時， 也許會找酒， “與爾同銷萬古愁”嘛。 而作為現代人， 你的選擇則更多！你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都屬於“替代療法”。

“替代療法”是一種康復的過程， 是對抗壓力後帶來的影響， 可以幫助你平復身心的平衡。 首先你需要一個適合自己的“替代療法”。 你可以留意一下， 自己什麼時候壓力較大， 什麼時間又心情舒暢。

如果你發現你在購物的時候沒有壓力的話， 那麼你就可以用購物來替代；如果發現和家人在一起可以心情舒暢， 那在煩惱的時候就多和家人相處。

總之， 心情不好而又沒人傾訴的時候， 我們還是可以對自己傾訴的， 自己作為負面自己的聽眾， 想來也不是什麼壞事。