多數人生活條件好了， 同時營養攝入過多， 就會出現不同程度的肥胖。 肥胖會使人很容易得一些慢性類的疾病， 如糖尿病、高血壓等。 對於部份肥胖人群， 就想通過鍛煉來達到減肥和強壯身體的效果。 那麼去健身可以減肥嗎？這個問題， 相信對於部份人是想要祥細瞭解的。 接下來我們就來一同瞭解下吧。
1.正確認識力量訓練的必要性， 不要以為力量訓練就會長肌肉， 女孩子雄性激素水準太低， 很難長肌肉的。 力量訓練既能強化肌肉(使肌肉緊致有彈性)， 又能消耗體內糖分， 為接下來的有氧訓練做鋪墊。
2.有氧訓練強度要適中， 時間要保證在20分鐘以上， 力量訓練之後立刻進行有氧訓練， 耗糖之後第一時間燃燒脂肪。
3.適合你的健身動作
上身：坐姿划船4*25， 啞鈴彎舉4*25 ， 鋼線下壓4*25， 卷腹6*40。
下身：靠球蹲起4*25， 肩橋挺身4*25， 俯身後擺腿4*25， 卷腹6*40。
兩天迴圈， 每次有氧訓練以慢跑和橢圓機為主， 也可以單車或者上下臺階
4.高效的訓練， 科學的飲食， 充足的睡眠。 多吃水果蔬菜， 少吃垃圾食品， 多喝水
5.俗話說“一口吃不成胖子”， 當然也不可能一練就瘦下來。 希望你能長期堅持， 吃起來容易練下去難， 飲食也得適當控制啊。
通過以上對於每天去健身可以減肥嗎這個問題的祥細介紹。 相信對於想要健身減肥的人和正在減肥的人來說， 在健身減肥這方面的常識是有了一定的瞭解。
