做仰臥起坐真可以減肥嗎

減肥成了我們生活中男女都喜歡討論的話題， 有的人選擇去健身館減肥， 也有不少人選擇在家裡減肥。 仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等成了在家減肥者的好愛， 不少人對做仰臥起坐真能減肥嗎這個問題提出了不同的看法， 有人贊成也有人反對， 那我們來看看專家是怎麼說的呢？

專家認為， 仰臥起坐是能減肚子的， 不過見效比較慢， 而且要慢慢做才能減肥。 身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用， 被燃燒。 但現在很多人長了小肚腩後， 往往抽不出時間來做戶外運動， 就選擇了在家裡做仰臥起坐減肚子。

並且強迫自己必須在一分鐘內完成多少個動作， 以為這就能加強腹部的力量。 其實過快的頻率並不能提高鍛煉的效果， 做仰臥起坐只有適當放慢運動節奏， 才可以避免對身體造成影響的同時增強減肚子的效果。 同時專家提醒， 很多練習者的仰臥起坐姿勢是不正確的。 姿勢不正確， 訓練的效果往往也會不同。

仰臥起坐正確的做法：仰臥在床上， 雙腿正常彎曲， 雙手半握拳放在耳朵兩側， 儘量展開雙臂。 做動作時， 讓腰部發力， 上身徑直起來， 注意腰部不要離開地面， 然後緩慢下降使身體處於原位， 重複做以上動作。 當腹肌把身體向上拉起時， 應該呼氣， 這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

練習過程中， 腿一定不要伸直， 否則不僅是浪費時間， 甚至是有害無益。

做仰臥起坐真能減肥嗎？通過以上幾點我們知道做仰臥起坐對減小肚子有一定的作用， 但是我們要使用正確的方式和方法， 並且要持之以恆。 另外減肥減小肚子不僅僅要靠仰臥起坐這個運動， 也要靠控制我們平時的飲食。